如何保持一個好的睡眠呢？

方法步驟：

01 1首先， 要給自己降壓。 壓力過大也是會影響著睡眠的， 心裡的壓力大做什麼事情都是一種暴躁的狀態， 每天心事重重的到了晚上肯定也很難入睡， 所以睡前聽聽歌或者是跟朋友打打電話聊聊天也是一個不錯的選擇呢！

02 2其次， 睡前可以來杯牛奶。 牛奶也有促進睡眠也就是吹眠的功效呢！晚上怕睡不著可以來一杯牛奶既能長高也可以美白兩全其美喲~如果怕胖的MM們可以喝低脂牛奶也是不錯的呢~

03 3最後， 泡腳。 冬天又快到來了， 睡前泡腳也是有助於睡眠的， 睡前泡個腳會讓你一整晚都睡的很舒服很享受呢!我每到冬天睡前也會泡腳，

04 睡前可以來一小杯牛奶有助於催眠的功效， 也可以長高美白。 白天多運動讓自己勞累到了晚上很快就會犯困想睡覺的呢！