說到男人養生， 提到最多的便是補腎， 對於男人而言， 不管多大年紀， 腎臟的保養都是很關鍵的， 雖然平時看起來沒有什麼明顯的病症， 但是長期就會對身心造成嚴重的損傷和困擾。 因此， 對於廣大男性來說， 在日常如何養腎則成為了重中之重， 其中食療便是養腎的最安全且方便的方法。 下面， 小編就為大家推薦一些食物， 只要經常吃它們， 便能很好的起到補腎延壽的目的， 想要瞭解的朋友趕緊來看看吧!
一、常吃這些能補腎延壽
在中醫中認為“腎是先天之本”， “腎藏精， 主生長”等， 總之腎臟健康是寓意一個人身心健康的基礎。
1、核桃
核桃是人們日常生活中常見且愛吃的一種食物， 受到很多人的喜愛， 同時核桃還含有豐富的營養成分， 能很好的補充人體所需。
中醫中認為， 核桃有潤肺補腎， 強健腰膝的功效， 將核桃和枸杞子做成藥膳食用， 能很好的起到補血益氣、強腰健腎的目的。
其中， 在核桃中含有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸， 這種物質能很好的對血液中的膽固醇起到降低的目的， 從而對於防止心腦血管疾病產生發發揮著重要的效果。
同時， 核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體所需的微量元素，
沒事的時候吃幾顆核桃便能有效的起到補腎延壽的目的， 實在是大有裨益， 比吃補藥還要神奇， 你還在猶豫什麼呢?但是， 每天服用核桃也不能超過5個， 同時由於核桃中所含的脂肪含量較高， 因此我們可以適量減少食用其它含有脂肪的食物。
2、黑米
說到黑米， 我想很多人對此是有點陌生的， 黑米中含有豐富的蛋白質、氨基酸、微量元素等營養成分， 且這些營養素都遠遠超出了普通的白米， 且黑米素有“黑珍珠”的美稱。
黑米具有滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血等功效， 所以對於男性而言常吃便能很好的起到滋補腎臟的目的。
所以平時我們可以利用黑米熬粥食用， 但是每次也不要食用太多， 因為再次加熱食用之後會變質。 另外， 黑米不容易被人體消化， 對於一些腸胃功能不好的人則應當少食， 否則會造成腸胃的負擔。
所以， 對於男性而言， 在日常便可以通過常吃黑米來起到補腎的目的， 腎臟是維持身體各項機能正常運行的基礎， 只要腎臟健康， 便能很好的起到延年益壽的目的。
3、山藥
在中醫中認為山藥是上品之藥， 不僅是一種口感極佳的養生食物， 同時還富有驚人的藥用價值。
李時珍在書中記載：山藥“益腎氣， 健脾胃。 ”這句話充分強調了山藥能補腎健脾的強大養生功效。
在山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，
山藥還富含大量的多糖蛋白質， 這是一種黏性蛋白的混合物， 能有效的起到增強肌膚黏膜和皮膚光滑度的作用， 能減少皮質下脂肪的堆積， 從而幫助男性達到護膚的效果。
二、日常護腎的習慣
1、多喝水少喝酒
大部分男人對於喝水總是沒有興趣， 甚至認為這無關緊要， 相對于水而言， 更青睞於喝酒。 然而我們的腎臟和肝臟是進行身體排毒的重要器官， 所以說腎臟接受的毒素遠遠超過了身體的其它器官， 而在酒精的作用下會加重腎臟的負擔， 對腎臟有損害作用。
所以，
2、健康的生活習慣
男人補腎不僅需要通過飲食來進行調節， 我們還需要養成一個良好的生活習慣， 其中保證充分的睡眠便是保護腎臟的基礎。 即使生活和工作的壓力很大， 我們也應當在該睡覺的時候按時休息， 身體健康是首位的。
另外， “腰為腎之府”， 腰部的保暖工作也需引起重視， 避免在嚴寒的天氣中讓腰部受到寒氣的侵襲， 以防腎臟由於受到寒氣侵襲而遭到損傷。
結語：補腎是男人一輩子需要為之奮鬥的事情， 希望廣大男性朋友能引起重視。 同時，在日常生活中不妨多吃小編所介紹的這些食物，來幫助大家輕鬆的達到補腎延壽的目的，雖然說食療養生是一個比較緩慢的過程的，但是卻是最安全且經濟實惠的，你值得擁有!
同時，在日常生活中不妨多吃小編所介紹的這些食物，來幫助大家輕鬆的達到補腎延壽的目的，雖然說食療養生是一個比較緩慢的過程的，但是卻是最安全且經濟實惠的，你值得擁有!