雖然瘦腿的難度比較大， 但是對腿粗的人們來說， 依然是需要找到正確方法， 長期堅持下去的。 很多人整體的身材看起來很不勻稱， 上身很瘦， 但是下身卻很粗。 其實能夠起到瘦腿功效的方法有很多， 相比之下運動療法還是最理想的， 不過也要長期堅持住， 那麼什麼運動可瘦腿呢?
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。
水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。
下蹲是鍛煉下身的好辦法， 而且下蹲能夠明顯改善梨形身材， MM們可以邊看電視邊進行濾動。 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢， 對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!但是一定要堅持， 一次要堅持20～30分鐘左右， 不然只會前功盡棄， 可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐， 而且肌肉酸痛，
騎自行車是一項有氧運動， 而對於瘦腿還具有良好的效果。 騎自行車能夠使到腿部曲線修復， 延緩腿部肌肉的形成。 如果每天一個小時， 專門練習坡多的路段。 爬坡頻率提高， 這樣2個月下來， 你的雙腿就會變得瘦長， 但是記住運動完後， 一定時間內不能坐， 儘量站。 站到汗流得差不多就可以了。
上文中對什麼運動可瘦腿給出了明確的介紹， 相比大家也都心中有數了。 瘦腿雖然所需時間比較長， 而且運動的過程中也會比較勞累， 但是只要科學合理的規劃好， 就不會有太大的心理壓力了。 而且運動本身就是健身的好方法， 對身體的好處還是很多的。
