要想讓自己的身材更好一些， 還是需要將腿上的贅肉消除掉的。 對腿粗的人們來說， 常常會陷入一個尷尬的境地， 看到別人穿著短褲短裙， 還是很羡慕的。 若是能夠通過長期堅持運動鍛煉， 將腿上的贅肉消除掉， 既可以擁有苗條的身材， 還能讓身體更健康， 那麼睡前瘦腿的運動有哪些?
1、睡前床上瘦腿運動第一步：躺在床上， 抬起雙腿， 做空蹬腳踏車的動作， 分別正著蹬、倒著蹬各100下。 可以循序漸進， 一點一點加次數， 切記不要圖一時之快， 搞不好會拉傷大腿肌肉的。 第二步：完成腳踏車動作後， 需要放鬆一下緩解酸困，
2、少熬夜睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢， 體內的毒素和多餘廢物難以排出體外， 從而腿部出現水腫肥胖的現象。
3、看電視膝蓋不要彎曲看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上， 腰背部保持挺直， 然後把臀部坐在腿上， 即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。
5、溫水泡腳每天堅持用溫水泡腳，
6、多多踮腳在每個可能的時候踮腳， 例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等。 長期下來會發現不但小腿變得修長， 連腳踝也格外纖細。
上文中對睡前瘦腿的運動有哪些給出了明確的介紹， 可以看出， 能夠起到瘦腿功效的運動方法還是很多的。 不少人都以時間緊張為由放棄了瘦腿運動， 然而即便是晚上睡覺前的時間， 也是可以充分利用的， 只要堅定自己的信念， 完全可以取得好的效果。
