瘦身的運動方法有很多種， 不過人群不同， 那麼在減肥的時候所運動的減肥方法都是不同的， 同樣是跑步， 很多人會利用器械來幫助減肥， 但是有的人不會用器械的話， 就只有徒手的鍛煉減肥方法， 在做減肥的時候最重要的就是恒心， 也有耐心， 堅持下來才能得到減肥的效果， 那麼瘦身運動減肥方法有哪些?
跑步機
跑步是一項全能有氧運動， 可以有效消耗熱量， 堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統。 同時， 跑步還可以鍛煉心肺功能， 長期進行中長跑鍛煉會增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，
跑步時需注意
首先選擇一雙減震效果的跑鞋， 能讓你跑步的同時不容易受到運動傷害。 每次跑步之後建議進行拉伸， 並拍打大腿和小腿部位的肌肉， 幫助排除尿酸形成結晶引發肌肉關節酸痛。
適宜人群：需要全身減脂， 以及下半身脂肪囤積較為嚴重的人。
不適宜人群：身高過高、體重過重的人不適宜， 可以選擇在跑步機上慢跑或快走， 這樣不容易磨損膝蓋， 另外在感冒時也不建議跑步。
普拉提/瑜伽
普拉提和瑜伽都可以幫助矯正脊椎、拉伸肌肉， 鍛煉身體的柔韌性， 促進肌體水分迴圈， 幫助消除浮腫。 與生理性的好處相比，
練習時需注意
練習前兩小時內不能進食， 在開始之前要先做一些拉伸的動作， 避免練習過程中拉傷肌肉。 穿著襪子和舒適的衣物， 保證練習過程中毫無束縛， 並且保暖。
適宜人群：易浮腫體質並且想要進一步提升身體線條和輪廓的人。
不適宜人群：有些動作或引起血液倒流， 所以不適合高血壓、心臟病人以及生理期時練習。
如果自己想要合理健康的瘦身， 那麼就可以用上面我們介紹的這些方法來給自己減肥， 減肥的時候如果沒有這些條件的話， 那麼可以選擇跑步鍛煉， 或者是長期運動的方式來給自己減肥瘦身，
