少吃多餐一直以來是很多人信奉的一條瘦身準則, 那麼在平時瘦身期間我們應該如何科學的安排多餐減肥法呢?如何控制不會因為多餐而引起的熱量超標呢?下面小編就要介紹給大家如何正確使用少吃多餐這種方法。
1、早上7:00起床第一餐
起床之後首先要做的就是準備一杯溫的檸檬水, 用新鮮檸檬切片搭配少許蜂蜜調成溫熱的水, 起床後飲下不僅能起到提神醒腦的作用, 檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素, 補充一夜流失的水分, 使人一整天都神清氣爽。
2、早上8:00早餐第二餐
洗漱之後就是早餐時間,
3、中午10:30午休第三餐
這個時間是最尷尬的時候, 如果你覺得有饑餓感千萬不要餓著, 因為腸胃長時間排空不僅會損傷黏膜, 更會讓正午餐吸收太多熱量而發胖。 準備一些富含不飽和脂肪酸的堅果, 比如腰果、花生和杏仁, 覺得饑餓的時候吃一兩粒, 由於飽腹感很強, 所以並不會產生過多熱量。