對於老年人來說由於身體等原因容易被一些疾病所困擾。 而腦出血就是其中比較常見的一種疾病。 那麼對於中老人來說該如何才能預防腦出血呢？下面我們一起來瞭解下相關的預防方法吧。
1、穩血壓。 必須早期發現並及時治療高血壓， 定期檢查， 確診後就應堅持服藥治療， 以降低及穩定血壓， 防止反跳及過度波動。
2、調情志。 保持樂觀情緒， 避免過於激動。 做到心境平靜， 減少煩惱， 悲喜勿過， 淡泊名利， 知足常樂。
3、防便秘。 大便燥結， 排便用力， 不但腹壓升高， 血壓和顱內壓也同時上升， 極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。
4、擇飲食。 飲食要注意低脂、低鹽、低糖。 少吃動物的腦、內臟， 多吃蔬菜、水果、豆製品， 配適量瘦肉、魚、蛋品。
5、不蹲便。 蹲便時， 下肢血管會發生嚴重屈曲。 加上屏氣排便， 腹內壓力增高， 可使血壓升高， 就有可能發生腦血管意外。 若坐便， 股動脈雖彎曲， 但彎曲角度在90度左右， 血液可與平時一樣保持暢通。 同時全身的重量又為臂部所承受， 雖時間稍長， 下肢也不感吃力， 使人情緒安然， 不會引起血壓升高， 可減少腦中風發生的機會。
6、戒煙酒。 酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化， 有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化症的人， 尤應戒煙酒。
7、避勞累。 體力勞動和腦力勞動不要過於勞累， 超負荷工作可誘發腦出血。
