聲帶是我們諸多身體器官中的一種， 腹腔， 胸腔的氣流擠壓肺部， 使之產生呼吸， 然後氣流穿過聲帶， 由它的振動產生了我們的聲音， 與此同時， 喉嚨控制和調節聲帶振動時間長短和它的張力。 隨著我們的年齡增長， 喉嚨與聲帶部位的肌肉也開始變得逐漸衰老， 所以我們的聲音也跟著老了起來。
Andrew McCombe是一位耳鼻喉科醫生， 他說“聲帶和喉嚨部位的肌肉老化， 於是它就不再具有原先的張力與拉力” 。
肺活量也同樣會衰退， 研究表明， 一個人80歲的肺活量只相當於20歲時的一半。 舌頭， 牙齒， 嘴唇的衰老也會影響我們的聲音，
在美國， 現在已經有越來越多的人開始重視這一問題， 有很多人在聲帶部位注射脂肪或膠原， 這樣能使它更好的震動， 並且能夠發出更加飽滿和好聽的音色。 這一項技術產生於英國， 世界上別的國家也開始運用。 但是有相當一部分的人無法接受這樣的方法。
“其實還有很多別的好辦法可以使你的聲音保持年輕。 ”倫敦耳鼻喉醫院的醫生Dr Ruth Epstein說“比如鍛煉肺活量， 肺活量變高之後你的聲音聽起來更加飽滿。 或者比如說唱歌， 這是鍛煉聲帶肌肉的好辦法”
英國的一些相關專家對於如何保持聲音年輕， 總結了以下方法。
1.保護你的牙齒
如果牙齒掉了， 你的面部骨骼就會發生改變。
2.保持良好的姿勢
好的姿勢同樣可以保養你的聲帶。 當你站直或者的時候， 你腹腔和胸腔的氣流都會通過的很順暢， 而且氣流走得更深， 更長。 所以對聲帶的振動會起到好的作用。
3.不吸煙
吸煙對聲帶和喉嚨有非常嚴重的影響。 它會使喉嚨變得乾燥， 而且會阻斷喉部氣流， 影響聲帶的振動。
此外， 香煙中所含的尼古丁也會極大程度上損壞聲帶， 它會使你的聲帶越來越衰老， 越來越不健康。 John Rubin說“相對於煙來說， 酒對聲帶的影響並沒有什麼大礙， 不過無論是什麼， 過量就不好了。 ”
4.讓喉嚨適當休息
如果你長年不正確地使用自己的聲音， 那麼你的聲帶會傷痕累累。 通常在人感冒的時候如果喉嚨會發炎， 不停咳嗽。 在這樣的情況下， 我們應該有1-2天的時間盡可能的不說話。 如果喉嚨發炎時我們沒有注意保養它， 也許會留下後遺症， 甚至可能會終身影響我們的嗓音。
John Rubin 說“如果你的聲音突然開始嘶啞， 這樣的情況持續超過兩個禮拜還沒有好的話， 需要去看醫生， 並且遵照醫囑及時治療。 ”
5.多喝水
英國專家John Rubin說“水對於喉嚨來說， 就相當於油脂對於一個軸承。 所以它可以使你的喉嚨保持完好的功能。 ”
“水對喉嚨起到了潤滑作用， 不僅如此， 我們的身體也需要足夠的水水。 一個人每天應攝入1.5公升的水。 ”臨床醫學家Epstein博士說。
6.少吃辛辣食物
“辛辣食物會讓我們的喉嚨表皮變得乾燥”John Rubin說“不僅如此， 它還會使我們的唾液變得粘稠， 這樣就會影響聲帶的震動”
辛辣食物對喉嚨的影響表現為在早上剛剛睡醒時聲音低沉， 感覺喉嚨裡有一個小肉瘤。
John Rubin認為少吃辛辣食物， 對人體也是有好處， 除此之外， 也應該少吃對胃有刺激性的食物， 比如：辣椒， 碳酸飲料等等。 這些東西應儘量避免， 尤其是睡前兩小時之內。
7.有規律地聊天
適當的參加社交活動， 與人交談， 對你的聲音是有好處的。
Epstein博士說“有一些老人運動量較少， 多數時間是在家裡， 所以他們逐漸變成一個孤立的個體， 缺失了社交活動也減少了說話的頻率。 所以建議老年人多參加集體性活動， 與朋友， 鄰居找到相同的興趣愛好，
8.不要大聲喊叫
經常大聲喊叫會導致聲帶發炎。 嚴重者甚至會在聲帶上長出結瘤。 除此之外， 喊叫會使聲帶的張力變得過大， 導致聲帶肌肉勞損。 教師， 電話接線員， 貿易接洽員等等， 都被看作是比較容易損壞嗓音的職業。
據估計一名女教師的聲帶， 平均每天要經歷一百萬個的振動週期。 John Rubin說“這真是一個驚人的數字。 ”
工作在喧鬧的俱樂部， 或是嘈雜的飯館， 還有運動場上的運動員， 他們都時常需要喊叫著說話， John Rubin認為， 如果是這樣的話， 盡可能讓自己每小時有連續五分鐘不說話， 給聲帶一個休息的機會。
John Rubin說“儘量減少和遠距離的人說話， 人與人的最佳說話距離是一米左右。 ”
9.在洗澡的時候唱歌
這是所有方法中最好的。當水蒸氣從你的嘴鼻進入，它能使你的聲帶變得更加健康有活力。
“唱歌，就是給聲帶做體操” Andrew McCombe醫生說“這是鍛煉聲帶最好的方法。”
Epstein博士說“最好能長期堅持唱歌，這樣能有效地維持你的聲音年輕。專業的歌手的聲帶肌肉比平常人的發達很多。這就是顯而易見的效果。”
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9.在洗澡的時候唱歌
這是所有方法中最好的。當水蒸氣從你的嘴鼻進入，它能使你的聲帶變得更加健康有活力。
“唱歌，就是給聲帶做體操” Andrew McCombe醫生說“這是鍛煉聲帶最好的方法。”
Epstein博士說“最好能長期堅持唱歌，這樣能有效地維持你的聲音年輕。專業的歌手的聲帶肌肉比平常人的發達很多。這就是顯而易見的效果。”
