強腎的運動有很多種， 現代生活中腎虛， 腎陽虛， 腎陰虛都是經常發生的事情， 如果腎功能不強盛的話， 那麼對一個人來說影響就大了， 很多人會因為腎虛的原因而出現一些不好的症狀， 還有的人會因為腎虛而併發身體虛弱， 頭暈眼花， 還總是乏力， 男人的話性功能也會出現下降， 低下的現象， 那麼強腎的運動到底有哪些呢?
這是保健專家為腎虛者(包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等)精心設計的幾個強腎運動， 通過運動來糾正腎虛狀態， 是一種值得提倡而切實可行的措施。
太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，
自我按摩腰部：兩手掌對搓， 將手心搓熱後分別放在腰部， 上下按摩， 至腰部有熱感為止。
刺激腳心：以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心。 每天堅持1次， 一次10分鐘。
強腎操：1.兩足平行， 足距同肩寬。 目視鼻端， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 腳跟提起， 連續呼吸9次不落地。 2.再吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝。 手接近地面時， 稍用力握成拳(有抓物之意)， 吸足氣。 3.憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊。 4.呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部位用力上提。 以上程式可連續做多次。
這些方法就是可以用來強腎的方法，
