有氧的運動到底有哪些呢?有氧運動就是一種消耗體能的運動， 有氧運動做了之後很多人都感覺非常的勞累， 這個時候出汗量也是很大的， 如果經常做有氧運動的話， 也是可以幫助我們更好的吸氧， 還能夠幫助我們得到更好的鍛煉效果， 有氧的運動經常做的話， 肺活量也可以得到最好的程度， 那麼有氧運動到底有哪些呢?
按運動項目分類， 有氧運動分為以下幾類
體能類：走、慢跑(包括室外和室內跑步機上)， 跳繩， 登山， 野遊， 自行車， 游泳， 划船等;
表演類：舞蹈(包括交誼舞、國標舞、迪斯可等)、舍賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞;
武術類：太極拳、太極劍、八卦拳等;
力量耐力類：俯臥撐、仰臥起坐、俯臥後仰， 輕器械(如啞鈴)練習， 健身房裡聯合器械上各種重量輕、重複次數多的力量練習等;
球類：乒乓球、羽毛球、網球、氣排球、高爾夫球、檯球、門球和保齡球等;
其它：踢毽子、抖空竹、放風箏、釣魚、氣功及瑜家珈等。
有氧運動排行榜
NO1.跆拳道
運動優點：有利於減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷;對抗性運動， 增加身體靈活性和協調性;由於跆拳道的發力部位在於腰身， 所以瘦腰的效果最為明顯。
適宜人群：辦公室久坐人群， 想要瘦腰的人群。
運動週期：每週2~3次， 每次1~2個小時。
熱量消耗：約700千卡/小時。
NO2.游泳
運動優點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，
適宜人群：膝關節受損;體重嚴重超標;減肥;增強體質的族群。
運動週期：每週3~4次， 每次30~60分鐘。
熱量消耗：約650千卡/小時。
這些都是有氧的運動， 有氧運動多做的話對身體的好處非常的大， 有氧運動也是可以提高人們身體素質的好方法， 有氧運動還可以得到更好的瘦身效果， 很多人在瘦身的時候都會選擇利用有氧運動來改善， 有氧運動雖然說累， 但是做了之後對人們身體的好處是很大的， 大家一定要堅持。
