酒精肝患者在治療的同時還要適當的進行體育鍛煉, 增強自身的免疫力和抵抗力, 促進病情的恢復。 但是很多酒精肝患者都不知道該做什麼運動, 運動強度多大適宜呢, 那麼, 酒精肝患者如何運動呢?針對這個問題肝病專家作出了以下具體介紹。
一般情況下酒精肝患者可以做一些中等強度的有氧運動。 患者可以根據自己的興趣愛好及作息時間, 合理安排自己喜歡的運動方式, 如慢跑、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳繩、游泳等。 最佳的運動方式則是大步快走, 每次至少走3公里。 每次運動持續30—60分鐘,
專家提醒, 酒精肝患者在進行運動時要注意循序漸進, 應逐漸增加運動量, 將心率控制在每分鐘125次的中等強度範圍以內, 運動後疲勞感於10—20分鐘內消失為宜。 如果在鍛煉後如有輕度疲勞感, 但是精神好, 體力充沛, 食欲、睡眠俱佳, 說明運動量正合適。 每次運動前最好適當熱身5—8分鐘, 活動四肢關節、頸、腰, 以防肌肉、韌帶損傷, 運動後不要馬上坐臥休息, 應適當放鬆, 使心率、呼吸逐漸恢復至運動前的水準。
瞭解了酒精肝患者適合做哪些運動之後, 肝病醫生提醒, 運動只是酒精肝護理中的一部分, 雖然非常重要, 但是對於酒精肝患者來說, 治療才是酒精肝患者康復的關鍵, 因此酒精肝患者一旦發現病情,