每一天都能夠注意做一些拉伸動作， 對緩解身體的疲勞以及， 幫助你長高都有很好的效果， 因為， 但是有很多人會覺得這些拉伸動作可能比較難以進行， 其實看你的理解是錯誤的， 因為有很多的拉伸動作非常的簡單， 輕鬆就能夠完成， 所以下面就為大家來具體推薦這些簡單的拉伸動作。
1．頸部拉伸
這些拉伸是為了促進頸部周圍的肌肉柔韌性
左， 右， 把耳朵慢慢往肩膀靠攏， 讓頭偏向一側， 肩膀放鬆， 然後再做另一側。
旋轉：把頭慢慢轉到左側， 好像左面有人與你講話， 轉到不能動時， 保持10秒鐘， 再回到正中，
回環：讓下巴在你面前緩慢的劃一個圓圈， 先往左， 再往下劃一個弧， 到右邊， 再向上劃一個弧回到左邊， 連續三次， 再變換方向， 由下至左。
2．擴胸
a)起始姿態：身體直立， 雙手交叉於體後 b)動作過程：兩肩後移， 慢慢抬高雙臂
3．上背肌
a)起始姿態：屈膝身體前傾， 雙手搭於椅背 b)動作過程：緩慢沉肩， 保持20至30秒
4．下背肌
a)起始姿態：雙膝跪於墊上， 雙手著地 b)動作過程：塌腰抬頭， 放鬆背部， 然後收腹弓背， 低頭， 動作緩慢
如果你能夠掌握這些簡單的拉伸動作的話， 就可以很好的幫助你， 拉伸全身的肌肉， 讓身體快速的放鬆， 尤其是每一天面對比較忙碌工作之後， 這些拉伸動作也可以在一定程度上， 幫助你起到緩解身體疲勞的效果，
