怎樣健身可以減肥呢

現在健身掀起了一陣潮流， 都說健身好， 健身不僅能夠鍛煉肌肉還能夠讓我們的身體變得更加的強壯， 很多人都說健身可以減肥， 但是健身的方法有那多種， 到底什麼樣的才是效果好的呢， 都說健身減肥是綠色的減肥方式， 我們卻不知道怎麼健身， 因為瞭解的太少了， 那麼我們就一起來看看怎樣健身可以減肥呢？

以有氧運動為主

冬季氣候寒冷， 爆發性的無氧運動容易引起身體不適， 甚至造成運動傷害， 所以， 健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。 在具體專案上， 可根據年齡差異而有所不同：年輕人，

可以安排跑步等高衝擊有氧運動， 這樣可消耗更多熱量；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動；老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等專案。

年輕人冬季鍛煉可以適當加大運動量， 時間可以長一些， 比如跑步， 可以比春夏季多10—15分鐘。

中年人身體狀況一般都處於下降趨勢， 不要因為工作忙就不健身了， 要按冬季健身計畫中規定的量來活動。

冬季制定好健身計畫後， 要達到最好的健身效果， 關鍵還在於堅持， 不能因為天氣冷或者下雪就輕易放棄。 德克薩斯女子大學運動專家約翰·鄧肯近期所做的一項調查也證明：運動強度並不是最重要的， 有規律才是最重要的。

冬天健身選擇好時間

冬季健身計畫與春夏季的健身計畫相比有兩個顯著差異。

首先， 時間安排上有很大不同， 各個年齡段的人要根據自己的身體狀況來選擇活動的時間段。 年輕人由於身體對氣候的適應能力較強， 體質較好， 體力恢復快， 冬季健身時間可以安排在早上和下午；中年人適應能力稍差， 可以在下班後， 18點—20點身心比較放鬆的時間段進行鍛煉；老年人冬季健身的時間一般應選在14點—19點， 他們身體較差， 選擇溫度最高、有陽光的時間進行健身， 更容易活動開， 從而避免身體傷害。

其次， 冬季健身計畫在對陽光的選擇上與春夏季節的健身計畫也不同。 冬季強調在陽光下運動， 而春夏季則要求在陰涼處活動， 以避免中暑。

通過上面的內容，

我們對怎樣健身可以減肥， 有了很多的瞭解， 健身是一項很陽光的減肥方法， 健康的減肥方式很重要， 因為我們現在最崇尚的就是健康， 健康的減肥可以讓我們的身體有很多的好處， 比如可以提高抵抗力， 可以增強體質， 甚至可以改善身體體型。