1太溪穴
腎是人的先天之本， 生命之源， 人體的元陰和元陽都來源於它。 太溪穴是腎經的原穴， 是腎經元氣經過和留止的部位， 所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”， 認為它具有很強的回陽救逆之功。 古代很多醫家面對垂危的病人， 多用這個穴“補腎氣、斷生死”， 如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈， 說明病人腎氣未竭， 還可救治;如果沒有跳動， 就說明病人陰氣纏身， 比較危險了。
太溪穴， 每次按摩5分鐘左右便可， 不必拘泥於方法。 當然在腎經的流注時間， 即下午17～19點按摩， 補腎養腎的效果更好，
2腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴， 它就在我們平常所紮的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。 操作方法為：用手掌拍打背後的腎俞穴， 每次拍打百十次， 腰部的酸疼感很快就減輕了。
方法：經常拍打此養生穴位， 既能培補腎元， 又可以緩解腰肌勞損， 保護腰部。
3湧泉穴
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。 它位於腳底中線前三分之一交點處， 即當腳屈趾時， 腳底前凹陷處。 《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水， 來源於足下， 湧出灌溉周身四肢各處。 所以， 湧泉穴在補腎養生保健方面具有重要的作用。
對於按摩湧泉穴的養生功效， 有歌訣雲：“三裡湧泉穴， 長壽妙中訣。 睡前按百次， 健脾益精血……壽星隨手摘。 ”可見， 經常按摩湧泉穴， 可以使人腎精充足， 耳聰目明， 精神充沛， 腰膝壯實不軟， 行走有力。
4關元穴
身體裡有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力， 叫元氣。 中醫認為元氣稟于先天， 藏在腎中， 又依賴後天精氣充養， 主要功能是推動人體的生長和發育， 溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
元氣與生俱來， 隨著時間的推移， 它會逐漸減少， 人就會呈現衰老的態勢。 怎樣才能更好地守護元氣呢?關元穴是男子藏精、女子蓄血之處， 是人身上元陰、元陽的蓄積之處。
