在這個絢麗多姿的世界上， 人就是一個獨立的個體， 每個人都有自己的特點， 是與眾不同的。 以此可以類推， 每個人的體質也是不一樣的， 正是因為如此， 所以， 大家在經過一系列體育鍛煉之後， 每個人呈現出的心率也是完全不同的。 那麼， 體育鍛煉心率是怎樣的？是快還是低？
體育鍛煉時人的心率要高。
研究證實， 個體運動時所達到的最高心率與遺傳密切有關。 文獻報導， 運動時的最高心率可達220次或以上， 當然個體差異也很大。 對於一個經常參加健身活動的人來說， 可能只產生130次／分左右的心率強度，
運動後人心率的恢復要快。
心血管器官的恢復有一個特殊的規律， 運動後的前一半恢復階段心率回落比較快， 激烈跳動的心還原過程也強。 就一般人而言， 一次短時間的運動其第一分鐘的恢復心率可下降70%， 四分鐘後即能完全恢復。 體質孱弱者運動後前一半恢復時間要延遲一倍或一倍以上， 整個心血管系統恢復過程也比較緩慢。
人的最佳運動心率因年齡、性別、體質與健康而各有差異。 一般來說， 20—30歲左右的青年人運動時的心率控制在150—175次／分；40—50歲的中年人運動時的心率控制在140—155次／分；60歲以上的老年人運動時的心率110—135次／分為宜。
體育鍛煉時， 所有人的心率都是很高的， 這要必安靜狀態下的心率快，
