現在， 很多人辦公是坐在冬暖夏涼的辦公室裡面， 一天下來很少有活動的時候。 人身體的健康需要運動， 只有經常運動才能提高免疫力少得病， 可是那麼多白領坐在辦公桌前不願動。 對於白領人群來說， 包括一天的工作、家庭生活在內， 保持坐姿超過9個小時很正常， 然而， 長期坐著對身體健康很不利。 長期坐著會導致哪些問題?
傷肉
“久坐傷肉”中“肉”是指肌肉。 運動可以使氣血運行通暢、溫養肌肉。 所以經常運動的人一般肌肉都比較發達。 “久坐則血外滯於四肢肌肉”，
傷脾胃
脾主管肌肉， 久坐使氣機鬱滯， 不僅傷肉， 還會影響脾的功能。 中醫稱脾胃為“水穀之海”， 脾胃健旺， 臟腑功能才能強盛。 而久坐會導致氣血運行不暢， 脾胃氣機呆滯， 運化功能失調， 長期久坐還可能會引起消化不良、便秘、座瘡等病症。
傷心
心為五臟之君主， 其功能極為重要。 “心主血脈”， 即心臟能推動血液在血脈中運行， 維持心臟正常搏動。 然而久坐則血脈不行， 血脈不行則會導致血淤、血溢於脈外， 從而導致冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病。
傷頸
頸部是氣血通往大腦的管道， 頸部肌肉受血脈濡養， 血虛則筋骨無以支持。 長時間久坐不動易導致氣血淤滯，
影響壽命
“動則生陽， 靜則生陰”， 運動可以產生陽氣， 而“陽氣者， 若天與日， 失其所， 則折壽而不彰”， 可見陽氣對於人的壽命有很大的影響。 中醫認為“動則不衰”， 運動使人通筋活絡、熱血暢流， 還可以抵抗自然老化。 衰老是死亡的前奏， 久坐不動者陽氣很少， 人體的新陳代謝率低， 火力不足， 不能抵抗衰老， 容易讓人短命。
所以， 為了您的健康， 建議適度到戶外活動。 上班族每天至少應該活動30分鐘。 而要達到這個運動量可以因地制宜， 比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行， 或改騎自行車;上樓時不乘電梯， 走樓梯;在電視播放廣告時， 站起來走動一下。
