盛夏到來， 高溫酷熱在不斷拷打著人們， 天氣越來越熱， 夏季中暑、夏季上火高發， 人們的健康也容易受到威脅。
1、沉下心來。 這需要平和寧靜的心態， 這種心態缺失是一種境界。 有了這個先決條件我們進行防暑防上火的工作就相對簡單多了。 因為一顆煩躁的心無論如何是不會輕易的從熱浪中抽離出來的。
2、避暑降火需適當飲食、飲水。 話說這天氣你再吃一火鍋或湯麵， 真是夠嗆。 防暑防上火在飲食上可儘量吃溫熱的飯食， 飲溫水。 這裡要注意的是儘量避免冷飯冷水，
3、在食物的選擇上， 水果蔬菜應選用新鮮汁多,清熱消暑的西瓜、黃瓜、番茄、豆角等。 由於高溫的刺激,有些人會出現食欲不振,營養吸收減少。 為了增強食欲,可適當食用些薑、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品。
五種瓜降火消暑
西瓜：西瓜不僅味道好， 而且藥用價值頗高， 能夠消暑、解渴、利尿， 在民間有“天然白虎湯”之稱。 西瓜中含有大量的水分， 很夠很好地清熱解暑， 除煩止渴。 在酷熱的夏季， 抱著西瓜睡覺， 比敷冰袋降溫還有效。
冬瓜：冬瓜含有多種維生素及其人體所需的微量元素， 能夠調節人體的代謝平衡。 而且， 冬瓜具有有清熱解暑功效， 夏天多吃冬瓜， 解渴消暑並利尿。
黃瓜：黃瓜的含水量為96%-98%， 是蔬菜中含水量最高的。
苦瓜：中醫認為， 苦瓜味苦性嚴寒， 能夠清熱祛火。 苦瓜味道微苦， 能刺激人體唾液、胃液分泌， 使食欲大增， 清熱防暑。 用鮮苦瓜搗汁或煎湯， 對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾等皆有很好的療效。 苦瓜泡制的涼茶， 飲後消暑怡神。
絲瓜：《本草綱目》裡說到絲瓜“清熱利腸”， 暑熱的夏天喝絲瓜湯， 能夠解熱消暑， 效果非常好。
