人們從60歲開始步入老年階段, 這一階段有其獨特的生理代謝特點。 如基礎代謝率下降, 細胞的功能下降, 同時器官的功能也有所改變。
保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打, 以促進血液迴圈, 改善消化功能, 強壯筋骨, 提高抗病能力。 這種按摩簡單易學, 使用方便, 適合於家庭保健。 老年人如能每天做幾回, 可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。
下面介紹幾種按摩方法:
1、 乾洗臉:
兩手掌心相搓, 搓熱後像洗臉那樣反復摩擦臉部, 先順時針, 後逆時針, 直至臉部發熱。
2、 梳抓頭:
兩手五指分開放在頭兩側, 像梳頭那樣從前向後, 從外向內梳抓頭皮。
3、 揉擦眼眶:
兩手拇指放在兩側太陽穴上, 食指放在眼眶上, 由內向外, 先上後下, 反復擦揉眼眶。
4、 揉太陽穴:
兩手拇指放在兩側太陽穴上, 反復按揉, 先順時針, 後逆時針。
5、 揉擦鼻根:
兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。
6、 揉風池穴:
兩手拇指放在枕後風池穴處, 其餘四指自然分開放在頭兩側, 反復按揉。
7、 擦頸項:
兩手掌心搓熱後, 放在頸後部來回揉擦, 直至頸項部皮膚發熱。
8、 捏拿肩:
一手放在對側肩部, 拇指在前, 其餘四指在後, 反復揉捏、提拿肩部肌肉。 兩側交替進行。