看到熟人想不起名字、不記得東西放在哪裡了……想必這些現象大家都不會陌生。 美國加州大學洛杉磯分校長壽中心塞梅爾研究所的主任加里·斯莫爾在對全美範圍內的1.8多萬人進行的一項調查中發現， 雖然幾乎所有人都有健忘的小毛病， 但通過一些小訓練， 可以減少健忘的出現次數。 近日， 英國“生活駭客”網介紹了一些改善記憶力的妙招， 能在一周內起效， 堅持練習， 增強大腦的認知功能。
1.定位尋找家中的常用物品。
每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品， 比如鑰匙、錢包、手機、公事包、眼鏡和鞋子等。
2.花1分鐘記住新的人名。
每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友， 並在心中反復默念名字持續1分鐘。 這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作， 將資訊轉移到長期記憶力的儲存空間之中。
3.聯想法。
如果你總是出現要做什麼事， 卻又想不起來具體做什麼的情況， 請嘗試使用聯想法。 比如， 你需要購買雞蛋和郵票， 還要去洗衣店拿洗好的衣服， 就可以在腦海中想像自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋， 突然間雞蛋破裂了， 蛋液撒了衣服一身， 就不得不去洗衣店了。 想像越有創意， 記憶資訊就越為牢固。
4.玩益智遊戲。
研究表明， 玩一些利用物理知識的智慧手機遊戲， 比如“割繩子魔法”， 就能提高注意力， 避免在記東西時走神。 而且， 在任務切換的過程中， 可以鍛煉自己的適應能力。 還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力遊戲， 比如“星際爭霸”， 也能提高記憶力。
5.鍛煉回憶功能。
瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾， 比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等， 注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理， 用筆記下至少四個細節。 在晚上睡覺前， 嘗試去回憶這些細節， 並翻開筆記對比。
6.給自己出點難題。
比如， 上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手錶， 這些給自己找點小麻煩的活動， 能增強認知功能， 有助提高記憶力。
