“環境變化， 像是溫差大， 或者溫度太低， 過敏症狀容易出現。 ”專家說， 低溫會刺激鼻腔， 氣管， 連帶誘發呼吸道問題， 許多過敏體質的人都有經驗， 冷氣房待久了， 鼻水直流， 噴嚏猛打， 咳嗽咳不停， 嚴重的甚至還會誘發氣喘。
有些人自認不是過敏體質， 但一吹冷氣同樣出現上述不適情形， “應該懷疑自己其實也有過敏問題。 ”專家建議， 不妨就醫進一步確認。
老年人的呼吸道也常成為吹冷氣的受害對象， 尤其有慢性肺氣腫的人， 低溫會使排痰動作不順， 久了就造成氣管發炎或肺炎，
此外， 長時間處於低溫下， 我們身體微血管自然會收縮， 肌肉緊繃， 新陳代謝變慢， 而且腸胃活動也減弱， 連帶影響迴圈， 消化等功能。
從中醫角度看， 體質虛寒怕冷， 血液迴圈不良， 經常手腳冰冷的人， 一直待冷氣房更易加重問題， 加上久坐辦公室， 或因為冷而全身縮成一團， 缺少活動， 不適症狀更明顯。 “下肢是我們的第二顆心臟”， 專家形容。 因此， 久坐不走動， 下肢肌肉無法正常收縮， 並擠壓深層血管， 使血液向上回流， 長久下來， 血液迴圈功能， 尤其末梢的迴圈會變得更糟。
更不幸， 如果辦公室位置在出風口正下方， 或長時間開車， 如計程車， 公車司機等， 身體一些部位經常受冷風直吹， 如頭部， 肩頸， 下肢關節等， 也會引起疼痛。
特別是全身的關節部位， 原本迴圈及溫度調節功能就比較不好， 又缺少肌肉， 脂肪覆蓋保溫， 長時間冷氣直吹關節， 就容易僵硬疼痛。
對策一 保暖：喝薑茶， 穿外套， 起身走動除了維持空調溫度在攝氏25度以上， 還有幾個保暖措施：
■過敏性鼻炎或氣喘患者， 在冷氣房裡可考慮戴上口罩， 利用自己呼出的熱氣為口， 鼻加溫， 減少呼吸道不適症狀， 呂宜興醫師建議。
■在辦公室放一件長袖外衣， 圍巾或大披巾等保暖衣物， 尤其經常穿短(無)袖上衣或裙子的上班族女性， 身體外露面積較多， 在冷氣房裡受涼機會增加， 更需保暖。
■身體感覺冷時， 特別是經常手腳冰涼的人， 可喝一點薑茶驅寒， “但不宜多喝， 否則可能愈喝愈冷。 ”專家提醒。
除了低溫影響健康， 長時間開冷氣會降低環境濕度， 甚至過於乾燥， 也會讓人不舒服， 而老年人， 隱形眼鏡族， 長時間使用電腦， 及異位性皮膚炎患者最需注意。
眼睛乾澀是常見問題上班族長時間盯電腦， 或看書， 看檔， 眨眼次數減少， 淚水分泌也隨之變少， 眼睛缺乏滋潤。 更糟的是， 空調環境濕度低， 散失更多眼球水分， 不止眼睛乾澀不適， 眼皮和眼球之間的磨擦也變大， 更可能造成眼球慢性發炎。
乾燥使皮膚也深受其害， 特別是異位性皮膚炎患者。
夏天汗流浹背，
在家裡， 可調整吹冷氣的時間， 避免開太久讓室內太乾燥。 不妨搭配使用電風扇， “電風扇會讓空氣流動， 但不會影響濕度， 比一直吹冷氣好。 ”專家認為。
■桌上放一杯水， 幫助調節周遭環境濕度， 並且有意識地多眨眨眼， 保持眼睛濕潤。
■每隔40?60分鐘就讓目光移開電腦， 書本， 望一望遠處， 或閉眼休息5分鐘， 再繼續工作。
■長時間戴隱形眼鏡易讓眼睛乾澀不適， 尤其乾燥的空調環境下， 最好避免一直戴著。
■適當塗擦乳液保濕， 尤其洗手之後， 趁水分還停留在皮膚時，
外勤工作不必一直待在低溫環境， 但卻要面臨另一個讓人“頭痛”的問題─在室外像待“烤爐”， 進室內又如入“冰宮”， 忽冷忽熱， 溫差有時高達10度以上， 最容易引起頭痛不適。
高溫下， 我們血管， 肌肉會自然擴張， 但一下子進到低溫冷氣房， 就會突然收縮緊繃， 瞬間引起頭痛， “就像大口吃冰， 突然遇冷， 也會因血管劇烈收縮而出現頭痛一樣。 ”專家指出。 有些人長期疲勞， 肩頸肌肉僵硬， 再加上長期吹冷氣， 肌肉痛， 頭痛情況會更頻繁明顯， 尤其到下午接近下班時， 累積一整天疲累， 痛得更厲害。
此外， 天氣一熱， 許多人洗了頭沒有馬上吹幹， 或者在外面淋了雨， 沒先擦乾就進辦公室吹冷氣或電風扇， 頭痛也容易來報到。
對策三 頸部保暖，轉頭運動，按“風池穴”緩解頭痛將冷氣溫度調高，不要造成室內外溫差太大以外，有一些保健方法可預防頭痛之苦：
■從高溫室外要進入冷氣房時，先在冷氣不強的地方待一會，如辦公大樓的一樓大廳，走道，樓梯間，等身體適應溫度變化，再進入低溫區。
■穿薄外套或披圍巾，絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。
■洗完頭儘快吹幹。淋了雨最好先到廁所擦乾，或以熱風烘乾，再進辦公室。
■利用休息時間，轉一轉頭頸，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放鬆，不致於過度僵硬，血液迴圈不良而造成頭痛。
■頭昏腦脹，頭痛發作，或肩頸僵硬不舒服，可雙手抱頭按壓“風池穴”(位於後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點)，紓緩症狀。
■適度刮痧也可促進肩，背部的氣血暢通。不過，一星期不宜超過一次，蔡德豐建議。
刮痧時，力道不宜太大，以免刮傷皮膚或傷害微血管，同時避開頸部，以免壓迫頸動脈，引起中風等嚴重問題。
頭痛也容易來報到。對策三 頸部保暖，轉頭運動，按“風池穴”緩解頭痛將冷氣溫度調高，不要造成室內外溫差太大以外，有一些保健方法可預防頭痛之苦：
■從高溫室外要進入冷氣房時，先在冷氣不強的地方待一會，如辦公大樓的一樓大廳，走道，樓梯間，等身體適應溫度變化，再進入低溫區。
■穿薄外套或披圍巾，絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。
■洗完頭儘快吹幹。淋了雨最好先到廁所擦乾，或以熱風烘乾，再進辦公室。
■利用休息時間，轉一轉頭頸，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放鬆，不致於過度僵硬，血液迴圈不良而造成頭痛。
■頭昏腦脹，頭痛發作，或肩頸僵硬不舒服，可雙手抱頭按壓“風池穴”(位於後頸部兩側，髮際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點)，紓緩症狀。
■適度刮痧也可促進肩，背部的氣血暢通。不過，一星期不宜超過一次，蔡德豐建議。
刮痧時，力道不宜太大，以免刮傷皮膚或傷害微血管，同時避開頸部，以免壓迫頸動脈，引起中風等嚴重問題。
