目前， 因為飲食的不均衡， 很多人都出現了貧血的情況， 我們知道貧血會造成頭暈、頭痛、失眠多夢、注意力不集中， 甚至是記憶力減退， 而若小兒出現貧血症狀， 則會出現躁動不安甚至是影響智力的發育， 因此無論是成年人還是未成年和幼兒， 做好補血工作十分重要， 市場上很多補血產品讓我們眼花繚亂， 真正能起到高效補血效果的產品並不多， 但是這些產品都有著一個共同點：價位高， 宣傳好。 然對於一般老百姓來說， 長期高額的支出會吃不消， 因此選擇適合自己的補血方式十分必要， 今天我們就為大家介紹幾種常見食物，
高效補血食物一：荔枝
補血水果中， 荔枝的效果最佳。 荔枝補肝養血， 健脾理氣。 荔枝味甘酸、性溫， 歸脾、肝經。 作用：補脾養血， 生津止渴， 理氣止痛。
宜於虛寒胃痛， 腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛， 呃逆。 熱證、陰虛火旺者忌食。
高效補血食物二：大棗
大棗作為補血的優良水果， 營養價值很高。 棗是一種滋補性很強的食品， 它含豐富蛋白質、醣分等。
高效補血食物三：莧菜
含有豐富的鐵、鈣和維生素K， 具有促進凝血， 增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，
莧菜所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上， 可為人體提供豐富的營養物質， 有利於強身健體， 提高機體的免疫力， 有“長壽菜”之稱。
更重要的是， 莧菜中不含草酸， 所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。
高效補血食物四：菠菜
這是最常見的蔬菜， 也是有名的補血食物。 菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸， 每100g菠菜的葉酸含量高達50mg， 名列蔬菜之首。
但是菠菜含草酸也多， 而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收， 消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下， 大部分草酸即可被掉， 吃起來就安全了。
高效補血食物五：龍眼
補血的水果之王——龍眼， 味甘、性溫， 歸心、脾經。 作用：補益心脾， 養血安神。 宜於脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。
龍眼肉除了含豐富的鐵質外， 還含有維生素A、B等， 補血的同時還能治療健忘、心悸和失眠症。 龍眼湯、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
高效補血食物六：紅蘑菇
紅蘑菇是野生珍貴的食用真菌， 內含氨基酸， 維生素B、D、E等多種人體必需成份， 它具有安神補血， 特別適合產婦及貧血者食用， 其味較之任何菇類無法倫比的鮮甜可口， 食用能增強人體免疫力， 有補血養、抗腫瘤之神功。
高效補血食物七：柚子
柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效， 可促進傷口癒合， 對敗血病等有良好的輔助療效。
