夏至已經到來, 我們進入了真正炎熱的時期, 太陽光也越來越強烈, 很多夏季健康問題已經開始逼近我們, 如何在夏季預防疾病, 做好養生保健呢, 尤其對於女性朋友們, 有哪些養生建議呢?
要預防夏季炎熱天氣帶來的曬傷、中暑、困倦等等問題, 可以多注意我們的日常飲食, 夏季當季蔬菜這麼多, 女性們夏季吃什麼蔬菜好呢?提到蔬菜, 我們的腦子就有很多的畫面跳過, 那麼我們就簡單的介紹一些家常好吃又健康的蔬菜吧。
1、 番茄
番茄裡富含維生素, 含有的番茄紅素能抵抗太陽輻射、抗氧化減慢肌膚的衰老,
2、 苦瓜
所謂苦味食物能清熱降火、排毒祛濕, 苦瓜就是這樣一種很好的防暑食物, 苦瓜裡含有的豐富維生素C, 能提高我們的身體免疫力, 女性們食用也能起到美容養顏的效果, 適合女性們夏季食用。
3、 蘑菇
夏季不得不提防曬, 強烈的紫外線容易曬傷我們的肌膚, 防曬食物不能少, 食用蘑菇能降低紫外線導致的氧化, 還具有很好的光防護功效, 蘑菇的味道鮮美, 口味清爽, 和素菜烹製, 能改善夏季的胃口。
4、 黃瓜
夏季容易腸胃不好, 不適宜吃油膩、高熱量的食物, 多吃清淡多水分的食物, 黃瓜含有維生素B,
5、 蓮藕
蓮藕是涼性食物, 能清除血液中的雜質, 解決女性肌膚粗糙、色斑和粉刺等, 同時也是很好的補血食品, 特別適合一些脾胃虛弱、氣血不足的女性, 能健脾開胃、養血、止血, 改善氣血, 讓女性的面色紅潤有光。