太極拳過度會打出骨關節炎？

年逾六旬的方先生從工作崗位上退下來後一直覺得悶得慌， 便在朋友們的推薦下， 加入了太極拳發燒友小圈子。 剛接觸太極拳時， 方先生就被它剛柔相濟、婉轉靈活、行雲流水、連綿不絕的運動特點迷住了， 於是他每天從早到晚刻苦練習。 為增加腿腳力量， 儘早達到“足下生根”的境界， 他還特意苦練“樁功”。 可沒想到， 一個月後， 他的腳下非但沒有穩如泰山， 膝蓋卻疼得鑽心， 嚴重時竟然打起了“軟膝”。 到醫院檢查後才知道， 因為長時間的站樁導致他的膝關節患上了骨關節炎， 這讓方先生懊悔不已。

生理、生化、解剖、心理、力學等多學科的研究證明，

太極拳對防治老年人摔跤、高血壓、心臟病、肺部疾病、關節病、胃腸病、神經衰弱等慢性病的確有很好的效果， 但凡事需講究度。 鍛煉身體要循序漸進， 即便太極拳這一運動很適合老年人， 初學者也要掌握進度。 過度使用膝關節就像無休止地讓軸承轉動， 最終只能導致關節磨損而“報廢”。

一個司空見慣的現象是， 老年人在鍛煉時喜歡負重蹦、跳、上下坡或樓梯， 這樣會增加髕骨的壓力。 在爬樓梯時， 髕骨承受的負荷是走平地的7倍， 如果再負重的話， 後果可想而知。 患有膝關節炎的人， 不適合跑步和登山， 而最適宜的運動是游泳和散步。 後者能增強機體的耐力， 增強日常活動能力， 消除抑鬱和焦慮，

減輕對膝關節的“載荷”。 這裡需要強調的是， 不同的患者應選擇不同的運動方式， 如有頸椎、腰椎骨關節炎的人， 應經常進行頸、腰旋轉和屈伸動作；手骨關節炎者， 適宜經常進行抓、握等活動。

在影響女性健康的疾病排行榜中， 骨關節炎列居第四位；而在影響男性健康的疾病排行榜中， 骨關節炎則排序第八。 目前， 全球人口中大約有3億人罹患骨關節炎。 在亞洲， 每6人中就有1人被骨關節炎折磨。 老年人是骨關節炎的高發人群， 其中相當一部分人是缺乏鍛煉或盲目鍛煉所致的關節組織病變。