脾虛濕困時， 應健脾去濕， 把多餘的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應的物質， 而溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。 溫補脾可食用健脾的食物， 如：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、蓮子、茨實、豬肚、鴨子等;祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等， 或者平時堅持喝冶麗祛濕飲品。 潮濕往往與“寒”一起來， 要注意保暖， 不要受涼， 也不要吃太寒涼的食物。
連日來多霧多雨的天氣， 使得周遭環境充滿了水汽， 此時脾胃受到濕氣影響而營養物質運化失調， 人體容易出現困倦、無精打采等情況。 中醫認為木棉花、綿茵陳、扁豆、鯽魚等食材健脾祛濕效果好，
木棉花白茅根燉豬脊骨
材料：木棉花25~30克， 白茅根20克， 豬脊骨500克， 生薑3片
做法：木棉花用清水浸泡20分鐘後漂洗乾淨， 白茅根漂洗乾淨後用煲湯袋包裹好， 豬脊骨切成段， 用刀背敲裂;將各物一同放入燉盅， 加入1000~1250毫升(約4~5碗)清水， 加蓋隔水燉約3小時;飲時方下鹽。
功效：清熱祛濕、解毒利水
綿茵陳赤小豆炒扁豆煲鯽魚
材料：綿茵陳30克， 赤小豆和炒扁豆各50克， 鯽魚1條， 豬碎骨100克， 蜜棗3個， 生薑3片
做法：綿茵陳漂洗乾淨後用煲湯袋包裹好， 赤小豆和炒扁豆分別用清水浸泡20分鐘後漂洗乾淨， 鯽魚在油鍋中用小火煎至微黃後， 撒入少許清水， 蜜棗去核;將各物一起放入瓦煲，
功效：祛濕除困， 健脾利水
扁豆陳皮鳳尾魚湯
材料：扁豆35克、陳皮15克、穀芽40克、鳳尾魚150克、豬瘦肉50克、生薑3片。
做法：各物洗淨。 扁豆陳皮穀芽稍浸泡;鳳尾魚煎至微黃， 濺入少許水。 先把藥材裝煲湯袋下瓦煲， 加水2000毫升(8碗量)煲約半小時， 下魚滾至剛熟， 下鹽便可。 為3人用。
功效：健脾、消食、益氣
