松靜功是比放鬆功更進一步的功法。 放鬆功強調的是心身放鬆， 而松靜功的核心是在放鬆功的基礎上， 神志越來越寧靜， 逐漸達到氣功態。
所謂神志的寧靜和氣功態是指意識由普通的清醒狀態進入到似睡非睡， 似醒非醒的特殊狀態。 在這種狀態下， 練功人除自知自己是在練氣功外， 大腦皮層的其它部位進入到主動休息抑制狀態。 當練功人處於這種狀態時， 身體會產生一種飄飄然的舒適感。 身體的感覺發生了奇妙的變化。 以聽覺為例， 即會感覺外界的聲響變得遙遠微弱， 甚至完全消失， 呈現"雖有驚雷而無動於衷"的現象，
當人體處於氣功態時， 身體內部處於一種自動的調整狀態， 表現為補虛瀉實， 抑亢助弱的協調平衡狀態。 例如， 對高血壓病可起到降壓作用， 對低血壓病可起到升高血壓的作用。 松靜功具有明顯的調整機體功能， 增強機體抵抗力， 治療各種心身疾病的作用。 患有高血壓、冠心病、消化道潰瘍、支氣管哮喘、糖尿病、神經官能症等病變都可選取以松靜功為主要治療手段的方式來進行治療。
最常採用的方法是各種意守法。 這種方法是在放鬆功對心身放鬆的基礎上， 主動地將意識集中在某一特定的物件上。 這個物件可以是身體的某一部位， 如一個病變的臟腑、經絡、一個穴位， 也可以是一個美好的客觀事物， 如一盆鮮花、一幅壁畫、一件令人陶醉的往事等等。 這種意守法應該是在心身真正放鬆後自然呈現的， 而不是強行追求所能達到的。 對意守的物件又要做到"似有意， 似無意"。 沒有意念是不可能的， 而意念太重也不是好事， 或可使意念的內容消失， 或可使氣功態時意守的物件在意識回到清醒狀態時也無法消失， 轉化成一種練功偏差。
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【功法操作】
一、四面放鬆法
1.前面放鬆 自面部開始，
2.後面放鬆 自頭部後側開始， 依次為枕部、項部、背部、腰部、兩大腿後面、胭窩、兩小腿後面終於兩腳跟部。
3.左右兩側放鬆 自頭側面開始， 依次為耳顳部、頸部兩側、兩肩、兩上臂、兩肘、兩前臂、兩腕、兩手十指， 意守1～2分鐘後繼續放鬆， 自兩腋、兩季脅部、腰部兩側、兩大腿外側、兩小腿外側、兩足終於兩足十趾。
4.中線放鬆 自百會開始， 依次為腦正中、咽喉、胸正中、上腹正中、臍後腎前、會陰、兩大腿內側面、兩小腿內側面終於兩足湧泉。
如此反復放鬆30～60分鐘2～3個迴圈， 每次放鬆後意守大敦或湧泉穴， 守3～5分鐘。
二、局部放鬆法
在四面放鬆法的基礎上， 再單獨放鬆身體的某一病變部位，
三、整體放鬆法
將整個身體作為一個部位， 默念放鬆。
1.從頭到足籠統地、似水傾頭流瀉式向下默想放鬆。
2.就整個身體籠統地向外默想放鬆。
3.在四面放鬆法的基礎上， 再如整體放鬆“1.”的放鬆法放鬆全身。
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【主治病症】
一、脅痛
選擇四面放鬆功， 每天施功3～4次， 每次放鬆1遍。 結束匪存想湧泉穴5分鐘。
二、腰痛
選擇分段放鬆， 坐式或臥式均可， 每日練3次， 每次。 20分鐘.配合意守湧泉穴5分鐘。
三、不寐
四面放鬆功和分段放鬆功交互進行， 每次練一種功， 每日練3次， 每次20分鐘。
四、眩暈
四面放鬆功和分段放鬆功交互進行， 每次練一種功， 也可以先練四面放鬆功後接著再練分段放鬆功。 每日練3次，
五、積聚
選擇四面放鬆功或分段放鬆功或整體放鬆功均可， 坐式或臥式均可， 自然呼吸， 每日練3次， 每次1遍， 約30分鐘。
六、慢性膽囊炎
選擇四面放鬆功， 著重在肋局部的放鬆。 取坐式， 自然呼吸， 隨呼氣將意念停放在右脅膽囊區， 默念“松”字。 每日練3次， 每次約30分鐘。
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七、視網膜炎
選孥四面放鬆功， 自然呼吸， 眼部局部放鬆， 意守臍中、湧泉， 多取平臥式。
八、支氣管哮喘
選擇四面放鬆功， 取平坐或靠背式， 以局部放鬆為主。 四面放鬆後， 將意念停放在膻中穴部位， 停留3分鐘後將意念隨呼氣下行至湧泉穴部位。 每日施功3～4次。
九、心悸
選擇四畝放鬆功和分段放鬆功， 兩功交互進行。 每日練4次， 每次1遍， 結束時意守湧泉穴5分鐘。
十、妊娠高血壓綜合征
以四面放鬆功為主，根據病情需要可選用分段放鬆功或整體放鬆功。可採用平坐、靠坐或仰臥式，使機體放鬆，呼吸自然，意守丹田。
除上述病症外，尚可治療甲狀腺功能亢進、糖尿病、痛經、風濕性心臟病、冠心病、高血壓病、矽肺、肺結核、美尼爾氏綜合征、青光眼、盆腔炎、前列腺炎、病毒性肝炎、急性扁桃體炎等病症。
【注意事項】
1.練功時意念要輕，不要用意執著、死守。
2.排除雜念，全身放鬆，不用不適之體位。
3.呼吸要自然，切忌刻意追求深長之呼吸。
4.練功完後安靜片刻而收功。
以四面放鬆功為主，根據病情需要可選用分段放鬆功或整體放鬆功。可採用平坐、靠坐或仰臥式，使機體放鬆，呼吸自然，意守丹田。
除上述病症外，尚可治療甲狀腺功能亢進、糖尿病、痛經、風濕性心臟病、冠心病、高血壓病、矽肺、肺結核、美尼爾氏綜合征、青光眼、盆腔炎、前列腺炎、病毒性肝炎、急性扁桃體炎等病症。
【注意事項】
1.練功時意念要輕，不要用意執著、死守。
2.排除雜念，全身放鬆，不用不適之體位。
3.呼吸要自然，切忌刻意追求深長之呼吸。
4.練功完後安靜片刻而收功。
