1、從腳做起。 俗話說：寒從腳起， 進入寒冷的秋冬季節， 我們格外要照顧好我們的腳， 進行腳部的保暖禦寒。 所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鐘， 並對腳底進行適當的按摩， 特別是湧泉穴， 可以加快血液迴圈， 改善寒症， 使腳部變得溫暖起來。
2、揉搓雙腿。 尤其是腳踝和小腿處， 因為血氣不通暢， 到了寒冷的季節會由於冰涼而感覺不適。 而且腿腳受涼， 將直接傷害我們的腎臟。 所以， 我們要每天堅持揉搓雙腿， 促進血液迴圈， 驅除寒氣。
3、按摩肚臍。 這是一種古老的養生方法， 單手三指正時針方向按摩肚臍周圍， 直到腿腳有熱氣感覺為好。
4、耳部按摩。 按摩耳朵不僅可以疏通經絡， 而且可以補腎固腎。 另外， 多梳頭、多搓拍雙臂， 亦可以起到疏通經絡、活血的效果。
