高血壓是不少上了年紀的人的一種高發疾病， 一直都是一種威脅老人健康的存在， 當然， 除了用藥控制之外， 健康的飲食方式也是控制病情的重要因素。 那麼， 老人們吃什麼能更有效控制高血壓呢?下面小編為大家介紹20種利於降壓的食物， 當然附贈小妙招哦~
老人吃什麼降血壓?1無花果
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等， 能幫助人體對食物的消化， 促進食欲， 又因其含有多種脂類， 故具有潤腸通便的效;無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，
2葫蘆
葫蘆含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質等， 具有清熱、利尿、降壓的功效。
3洋蔥
洋蔥所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸， 能降血脂， 預防動脈硬化， 防治高血壓。
4黑木耳
黑木耳含糖、脂肪、蛋白質、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素， 功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。
5蘋果
蘋果含蘋果酸、維生素a、b、c、等10多種營養素。 常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓患者。
6蘿蔔
蘿蔔含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質， 有清熱利尿， 涼血止血之功效， 是治療高血壓的佳品。
7脫脂牛奶
脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D， 使血壓明顯下降。 研究表明， 每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。
8牛奶
牛奶中鈣的含量高， 被人體吸收利用的鈣可使動脈血管壁保持柔軟， 而且據有關資料介紹， 每天補充1克鈣， 8個星期後可使高血壓患者血壓下降1~2毫米汞柱。
9黑巧克力
每天吃大約三十卡路里的巧克力就有降低血壓的功效。 研究表明， 黑巧克力中含有黃酮類化合物， 這些是眾所周知的改善心血管健康的成分， 但是專家們並不建議過多食用。
10鳳梨
鳳梨汁中含有豐富的蛋白水解酶， 這種蛋白水解酶能夠有效的對抗水腫， 還能夠抵抗類風濕， 所以經常性的食用鳳梨能夠促進身體內的纖維蛋白水解， 能夠有效的起到降壓作用。
11菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。 菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，
12大蒜
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。 大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定， 進而避免出現高血壓。 多項研究發現， 經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水準更低。 每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
巧降高血壓的小妙招1菊槐茶
菊花10克， 槐花10克， 綠茶3克。 三味共放茶杯內， 沖入沸水， 加蓋浸泡10分鐘即可。 邊飲邊加開水， 每日1劑。 有平肝祛風、清火降壓的作用， 對早期高血壓引起的頭痛、頭暈、目赤腫痛、眼底出血、鼻出血等效果較佳。
2二子茶
決明子50克， 枸杞子15克， 冰糖50克。
3夏枯草降壓茶
夏枯草10克， 車前草12克。 將夏枯草、車前草洗淨， 放入茶壺中， 用沸水沖泡後代茶飲。 每日1劑， 不拘時飲服。 功能清熱平肝， 利尿降壓， 適用於高血壓頭痛、頭暈目眩等症。 在飲用過程中應經常測量血壓， 以免血壓相對過低而引起頭昏。
4決明羅布麻茶
決明子12克， 羅布麻10克。 二藥以沸水沖泡15分鐘後即可飲用。 每日1劑， 不拘時代茶頻飲。 功能清熱平肝， 適用於高血壓病伴頭暈目眩、煩躁不安， 屬肝陽上亢類型者。
老年高血壓治療的注意事項1發現高血壓後需要常規行以下檢查：血糖、血脂、肌酐、血尿酸、心電圖、血常規和尿常規，
2有條件的話， 可以做24小時動態血壓監測， 以便醫生根據血壓波動情況來選擇降壓藥物。
3盡可能選擇24小時平穩降壓的藥物， 從單一、小劑量用藥開始， 增加劑量不要過快， 需要時聯合用藥。 這樣不僅能增加療效， 而且能減少不良反應。
4降壓要慢， 不可操之過急， 以使機體能適應血壓調整過程。 應避免降壓過快而不能耐受(如發生嚴重頭暈等)， 要測量臥、立位血壓， 防止發生體位性低血壓， 並觀察是否發生其他不良反應， 必要時複查心電圖、血常規、肝腎功能等。
5按醫囑服藥， 不要自行隨便換藥或停藥。
6注意調整生活方式，如避免情緒波動，適當參加體力勞動，戒除煙酒，少吃甜食及油膩食物，控制體重等。
6注意調整生活方式，如避免情緒波動，適當參加體力勞動，戒除煙酒，少吃甜食及油膩食物，控制體重等。
