最近， 連續上了一個多月夜班的小胡在朋友圈上收到了朋友“人體排毒週期”的“友情提醒”後， 著實感到一陣恐慌。 人體排毒週期表真的靠譜嗎？
人體排毒週期表
■晚上9：00-11：00 人體淋巴開始排毒， 免疫系統活躍起來， 你應該靜下心來， 聽聽音樂， 保持安靜。 這樣， 免疫系統可以順利完成排毒工作， 使你的免疫力增加。
■晚上11：00-1：00 肝臟開始排毒， 你應該熟睡， 不要熬夜。 此時不睡覺的話， 肝臟會因此受損。
■夜裡1：00-3：00 膽排毒的時間， 此時應該繼續熟睡。
■淩晨3：00-5：00 肺開始排毒了， 平時咳嗽的人， 此時會加重咳嗽。
中醫說：有點道理但不準確
對此， 專家說， 中醫古籍裡面並沒有排毒之說。 排毒是近年來湧現出來的“新詞”。 從“排毒週期表”的闡述來看， 這裡所說的排毒似乎可以理解為新陳代謝。
中醫認為， 人體有12條經脈， 分別對應五臟（包括心包）六腑及三焦；一天有12個時辰， 12個時辰分別於12條經脈相對應。 按照中醫12時辰與12經脈對應的關係， 這份“排毒週期表”肝經和膽經對應的順序弄反了， 也就是子時膽經最旺， 丑時肝經最盛。 寅時， 肺經當令， 也就是說淩晨3點到5點肺中經氣最旺， 宣發肅降功能最強；亥時， 三焦經當令， 三焦指連綴五臟六腑上、中、下三焦， 三焦連綴， 是人體新陳代謝通路， 相當於現代醫學所說的淋巴系統， 發揮免疫作用， 因此排毒表中會提及免疫系統。 喬大夫說，
喬占兵說， 雖然這個排毒週期表不是很準確， 但其中強度的睡眠重要性是中西醫都沒有疑義的。 如果條件允許， 應儘量按時休息， 保證充足的睡眠時間， 提高睡眠品質。 偶爾熬夜加班， 對於年輕人來說， 人體自身很快會修復；但是長期熬夜、上夜班的人， 一定要尋找到自己的作息規律， 保障睡眠。
這樣排毒養顏才靠譜
合理飲食+適量運動
如果飲食結構不合理， 過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物， 或者辛辣食品， 就會使腸胃運動緩慢， 影響毒素的排出。 生活不規律，
注意飲水
多飲水可以促進新陳代謝， 縮短糞便在腸道停留的時間， 減少毒素的吸收， 溶解水溶性的毒素。 最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。
多吃新鮮和有機食品
多吃新鮮和有機食品， 少吃加工食品、速食品和清涼飲料， 因為其中含有較多防腐劑、色素。
選擇富含粗纖維的食品
粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。 糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動， 加快體內代謝速度。
補充抗氧化劑
適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑， 以消除體內的自由基。 除去“藥片”之外， 注意多通過一些新鮮食材來保證抗氧化劑的補充， 比如橄欖油、柳丁、胡蘿蔔等。
在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗， 引起體內水分堆積。 應該注意養成清淡飲食的習慣。
吃東西不要太快， 多咀嚼
這樣能分泌較多唾液， 中和各種毒性物質。
三餐定時
在三餐定時情況下， 人體內會自然產生胃結腸反射現象， 有利身體排毒；反之若不吃早餐成習慣， 就可能造成胃結腸反射作用失調， 產生便秘。 身體排毒不暢， 毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘， 通過這種激進的方式排毒。
