秋季體內積累了大半年的毒素， 需要及時清理， 排光毒素才能更好的進補。 秋季如何排毒？排毒養顏吃什麼好？最有效的排毒方法是什麼？帶著問題， 跟小編一起看完全文吧！
“一天不排便， 相當於抽了3包煙”。 秋天到了， 在這個乾燥的季節， 當你的排便變得不通暢時， 全身的毒素就會堆積在體內， 導致皮膚變粗糙、口臭、臉色不好。
長此以往， 這些有毒物質在體內不斷積累， 並且通過迴圈分佈全身， 機體老化也會隨之而來。 對於女人來說， 健康排毒也是美麗的秘訣， 這個秋季， 你準備好了嗎？
下面的四招排毒方案，
第一招：喝水排毒法
大腸經排毒法：在早上5-7時， 人體大腸經最為活躍， 此時應當空腹喝200ml的白開水（最好是涼水）， 此舉可以清理腸道， 排除大腸內的毒素， 還可以緩解便秘， 有利於皮膚的養護。
心經排毒法：在上午11-下午1時， 人體心經最為活躍， 此時應當空腹喝水來稀釋血液， 幫助排除心血管內的毒素。
腎經排毒法：下午5-7點， 人體腎經最為活躍， 此時應當空腹喝水來清洗腎臟和膀胱。
心包經排毒法：晚上7-9點， 人體心包經最為活躍， 此時空腹喝水可以降低血液粘稠度， 有利於防止夜間血液濃度過高。
但是在此之前應當先做適量的運動（如散步）來促進血液的迴圈， 這樣才能達到最佳效果。
第二招：食用排毒果蔬
直接食用這些有利於排毒的水果或蔬菜， 也是美容排毒的關鍵。 當然， 在補充排毒食品時， 要避免油炸、燒烤、餅乾、罐頭等容易堆積毒素的食物。
飲食推薦：最適合肌膚排毒的天然食物
石榴：
富含兩種最強有效的抗氧化物， 多酚和花青素， 是超級天然排毒水果。
蘋果：
含有大量果膠， 在腸道分解出乙酸， 有利於體內膽固醇代謝。
胡蘿蔔：
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好， 因為它能清熱解毒， 潤腸通便， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁， 既好喝又解渴， 也有利排毒。
白蘿蔔：
白蘿蔔有很好的利尿效果， 所含的纖維素也可促進排便， 利於減肥。 如果想利用白蘿蔔來排毒，
建議吃法：可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
洋蔥：
所含成分不僅具有殺菌功能， 還可降低人體血脂， 防止動脈硬化。 可啟動纖維蛋白的活性成分， 能有效地防止血管內血栓的形成；對人體也有較好的降壓作用。
木耳：
被譽為“素中之葷”。 木耳中所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。
玉米：
含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等， 具有降低血清膽固醇的作用。
蓮藕：
蓮藕的利尿作用， 能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜。 建議吃法：將蓮藕榨打成汁， 可加一點蜂蜜調味直接飲用， 也可以小火加溫，
阿膠棗：
阿膠被譽為補血上品， 但味道稍差， 大棗具有氣血雙補的性質， 而且果肉甘甜， 能改善阿膠的口感， 這兩種食物搭配， 可以起到補氣養血的作用。
海帶：
含豐富的牛磺酸， 可降低血及膽汁中的膽固醇；內含的食物纖維褐藻酸， 可以抑制膽固醇的吸收。
紅豆：
紅豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 建議吃法：可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效促進排毒。
甘薯：
能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的更多的酸， 保持人體酸堿平衡。
甘薯含有較多的纖維素， 能吸收胃腸中較多的水分， 潤滑消化道， 起通便作用， 並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，
專家提示：膳食纖維能夠促進腸道蠕動， 縮短大便在腸道內的停滯時間， 而粗糧中含有豐富的膳食纖維， 因此在主食中加入一部分粗糧， 不僅能增加口感， 更能增加飽腹感。
第三招：日常排毒護理
對皮膚乾燥和暗黃的女性來說， 排毒美容， 比單純的保濕和美白更加治本。
面部排毒方法：面部淋巴排毒按摩法
Step 1：以鎖骨， 臉部和耳際交界處為重點， 先從鼻翼兩側深而緩的按摩， 一直到耳際， 最後再由額頭沿著臉龐兩側慢慢道鎖骨。
Step 2：以相同的手勢由鼻子上達太陽穴， 再由下巴往面頰處畫圈， 最後以手掌包住整個下巴， 來回滑動至耳根處結束。
按摩手法操作的基本要求：
1、保持動作和力量連貫性；
2、掌握好力度：操作時必須具備一定的力度和功力，指手法直接作用與體表的力，指維持手法所需要之力；
3、均勻：操作時動作幅度、速度的快慢、都必須保持相對一致。
專家提示：切忌為了苗條身材而節食瘦身，這樣不僅伴隨體內蛋白質的虧損，維生素和礦物質不足，而且會導致身體抵抗力下降，毒素堆積，內分泌紊亂，這對於身體的健康和形體的健美非常不利。
第四招：規律生活
排毒不僅僅包括皮膚護理和飲食，還應該成為一種重要的生活方式，最好能通過適量運動、充足睡眠以及釋放情緒來排毒，讓身體和肌膚獲得平衡和活力。
專家提示：肌膚暗沉、蔫黃、缺水和失去彈性，說明身體正飽受毒素的“折磨”，同時生物學家發現，在肌膚沒有淨化的狀態下進行單純的美白和保濕，效果微乎其微。
2、掌握好力度：操作時必須具備一定的力度和功力，指手法直接作用與體表的力，指維持手法所需要之力；
3、均勻：操作時動作幅度、速度的快慢、都必須保持相對一致。
專家提示：切忌為了苗條身材而節食瘦身，這樣不僅伴隨體內蛋白質的虧損，維生素和礦物質不足，而且會導致身體抵抗力下降，毒素堆積，內分泌紊亂，這對於身體的健康和形體的健美非常不利。
第四招：規律生活
排毒不僅僅包括皮膚護理和飲食，還應該成為一種重要的生活方式，最好能通過適量運動、充足睡眠以及釋放情緒來排毒，讓身體和肌膚獲得平衡和活力。
專家提示：肌膚暗沉、蔫黃、缺水和失去彈性，說明身體正飽受毒素的“折磨”，同時生物學家發現，在肌膚沒有淨化的狀態下進行單純的美白和保濕，效果微乎其微。
