不要忽視腰椎間盤突出的侵害。 腰間盤突出症是臨床上較為常見的腰部疾患之一， 是骨傷科的常見病、多發病。 腰間盤存在於腰椎的各個椎體之間， 為腰椎關節的組成部分， 對腰椎椎體起著支撐、連接和緩衝的作用， 它的形狀象個壓扁的算盤珠， 由髓核、軟骨板、纖維環三部分組成。 當由於外傷、退變等原因造成纖維環後凸或斷裂， 髓核脫出， 就稱為腰間盤突出。 由於脊髓由間盤的後方經過， 當突出的間盤壓迫脊神經或馬尾神經引起腰腿痛或大小便失禁、甚至引起癱瘓。
腰椎間盤突出的飲食應多食含有鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C、維生素E等食物，
鈣不僅是骨的主要成分， 還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。 日常生活中含鈣量多的食物有：魚、奶及乳製品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
含維生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。 蛋白質是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養素。 日常生活中含蛋白質多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆製品等。
維生素E有擴張血管、促進血液迴圈、消除肌肉緊張的作用， 同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的症狀。 日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。
維生素C能增強腰椎椎間盤的纖維環的強度， 多食維生素C也能達到緩解腰椎間盤突出症狀的效果。 維生素C含量多的食物有紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、捲心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等。
