長期待在辦公室， 是不是讓你覺得很壓抑， 而且感覺身心疲憊呢， 其實很多時候都是你缺乏運動鍛煉造成的， 所以你就需要注意瞭解一些辦公室的鍛煉方法， 這樣子不需要你每次都跑去健身房， 同樣也可以起到很好的運動鍛煉效果， 所以下面我們就去瞭解一下， 這些辦公室鍛煉操。
一、前屈後伸
兩腿開立， 與肩同寬， 雙手叉腰， 然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5次～10次。 運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。
二、轉胯迴旋
兩腿開立， 稍寬於肩， 雙手叉腰， 調勻呼吸。 以腰為中軸， 胯先按順時針方向作水準旋轉運動，
三、交替叩擊
兩腿開立， 與肩同寬， 兩腿微彎曲， 兩臂自然下垂， 雙手半握拳。 先向左轉腰， 再向右轉腰。 與此同時， 兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動， 並借擺動之力， 雙手一前一後， 交替叩擊腰背部和小腹， 力量大小可酌情而定， 如此連續做30次左右。
這些方法都非常的輕鬆簡單， 即便是坐在辦公室裡面， 也可以輕鬆完成， 所以我們不需要總是去抱怨自己沒有時間去運動鍛煉， 因為要是你掌握上面介紹的這些辦公室鍛煉操之後， 在辦公室就可以輕鬆達到鍛煉效果了。
