腿部的拉伸運動是很重要的一件事情， 因為我們都知道， 堅持拉伸腿部可以更好的塑造你的腿型， 解決腿部上容易堆積肥肉的問題， 尤其是每個愛好運動的人， 在運動完之後必須記得做腿部的拉伸工作， 那麼下面就為大家詳細來介紹一下， 在運動前後腿部拉伸動作如何進行。
拉伸運動前作哪些運動
先消耗體能， 在拉伸肌肉。 拉伸運動， 是要在所有的其他運動過後去做。 拉伸運動之前， 建議做長時間有氧運動， 比如， 游泳、長時間步行、長跑等等。 實際上， 任何長時間的運動過後都應該做拉伸， 這樣才會保證肌肉不變粗，
如果要單純的進行壓腿 必須先熱身
不建議單純的去壓腿， 最好事前先做踢腿、原地跑等熱身運動。 一方面， 防止肌肉被拉傷。 一方面， 會讓壓腿的效果比較好。 壓腿是一種， 並不費力的拉伸運動。 它的痛苦就在於會比較疼痛。 毫無酸痛感的拉伸是沒有效果的。 壓腿在晚上進行比較好， 在壓腿動作正確的情況下， 並每天堅持下來， 可以慢慢的塑造出一雙修長的美腿。
以上就是關於腿部拉伸動作的介紹， 希望通過這些介紹之後， 大家對此可有更科學的瞭解， 其實很多人覺得腿部的拉伸動作是多餘的， 這種認識絕對是錯誤的， 因為腿部的拉伸運動， 對於一個運動員來講是絕對不可缺少的。
