我們都知道呼啦圈是可以瘦腰的， 而且晃呼啦圈也是一個全身性的運動， 是可以減去腰部的脂肪， 但是你們想要減肥， 我們建議大家最好是採用慢跑以及游泳等運動方式去鍛煉， 並且你們要控制自己的飲食問題才可以實現。 下面就讓我們一起來瞭解一下晃呼啦圈能否起到減肥的效果吧。
很多女性朋友認為轉呼啦圈的減肥效果是相當不錯的， 其實你們想錯了， 轉呼啦圈不是可以減肥的， 它是用於瘦腰的， 主要鍛煉的是腰肌以及腹肌， 對於其他部位的減肥效果不是很明顯， 但是你們要注意轉呼啦圈的時候要注意用力，
轉呼啦圈並非能減肥。 可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時， 否則可能會導致內臟移位， 一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒。 呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處， 脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時， 都有可能造成脊椎管內壓力的驟變， 導致血管破裂， 腰部扭動過多， 容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
搖呼啦圈並不能起到減肥的功效， 時間長了反而會有傷害。 搖呼拉圈是單純的腰部運動， 運動量小， 光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實。 減肥並是不哪肥就動哪，
健身專家認為， 呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。 但搖呼拉圈健身要講究科學性， 否則將會適得其反。 首先要注意運動時間不宜太長， 一般正常成年人連續鍛煉以15~20分鐘最佳;呼拉圈不可太重， 尺寸不要過大， 重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者， 不適宜此項運動。 最好的減脂運動還是有氧運動， 時間應保持在30～50分鐘最好， 如：游泳、跑步、自行車等。
從上面對於呼啦圈對於減肥效果是比較明顯的， 希望女性朋友們看完這篇文章介紹的內容之後可以引起注意，
相信女性朋友們看完這篇文章介紹的內容後， 你們應該都知道晃呼啦圈對於減肥的作用不是很明顯吧， 而且你們都知道晃呼啦圈過度容易引起腰肌勞損等症狀。 如果你們是想要減肥的， 我們建議大家可以通過跑步以及騎自行車的方法來鍛煉。
