“勞則氣耗”， “久視傷血（心）”， “久行傷筋（肝）”， “久立傷骨（腎）”。 過分體力勞作或長期過勞透支體力， 很容易損傷五臟、耗精血、損陰陽、積勞成疾， 甚至因極度勞累而“過勞死”。
實踐中也是這樣。 久讀、久看電視， 會引起頭暈目眩， 眼睛乾澀；久立會出現腰肌勞損、腰酸背痛、下肢靜脈曲張。
中醫又說“久臥傷氣”、“久坐傷肉”、“逸則氣滯”， 即過分靜養， 會使脾胃消化功能低下、臟腑功能呆鈍、氣血流行滯澀、抵抗力下降、免疫功能受損， 血中糖、脂、尿酸、血壓升高， 久而久之， 人就會生病， 而且多是體弱多病， 如反復感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲勞等。
運動過量不行， 過度靜養也不行， 怎麼辦？推薦“三、五、七”的運動原則， 即每次三十分鐘， 每週五次以上， 每次百分之七十的運動量。 力薦楊式太極拳， 它的柔中見剛、圓中寓方、形隨氣移、形神相依、循序漸進、連綿不斷的運動形式， 練體更練神， 健身又健心， 尤其適用於中老年人。
如果太極拳無機會學會， 推薦“中醫養生十六訣”：發宜多梳， 每日用木梳梳頭3~5遍， 每遍60次；面宜多擦， 60次；目宜常運， 左右各36次；耳宜常彈， 左右各30次；舌宜抵齶， 每次1分鐘；齒宜常叩， 大齒、門齒各60次；津宜多咽， 常咽常益；氣宜常呵， 深息長歎；肢宜常搖， 次數不拘；背宜常溫， 以暖為度；胸宜常擴， 不塌胸駝背；腹宜常摩， 順逆時針各36次；谷道（肛門）宜常提， 多多益善；足心宜擦，
