適量運動：運動可以增加血液迴圈， 也是排毒的好方法···
每天呼吸著渾濁的空氣， 吃著或者含有農藥或金屬含量超標的食品， 喝著被污染的水。 。 。 這些都會讓我們身體積累毒素。 要知道， 如果這些毒素排不出去， 對你的健康以及瘦身都是極為不利的。 小編今天教你五招輕鬆排毒， 做輕身瘦美人。
一、先從喝開始：
1、白開水：水是人體的主要組成成分， 而且水也是排泄廢物的一個主要運輸載體;每天八杯水是必須要保證的;
2、菊花茶：貢菊是最好的選擇， 菊花茶可以清心明目， 而且對防輻射也有一定的效果，
3、綠茶：綠茶裡的多種成分， 對抗氧化、抵抗自由基， 都是有效的;這也是世界衛生組織推薦的食品之一;
4、葡萄酒：抵抗自由基、抗氧化的最佳飲品， 還可以防止衰老;
5、果蔬汁：蘋果+西芹+胡蘿蔔+黃瓜， 裡面富含多種維生素和纖維素， 具有清腸減肥的作用;
二、菜品：
1、海藻類：紫菜、海帶、裙帶菜等各種海藻都含大量膠質。 能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。 腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。 它們都屬鹼性食品， 有淨化血液作用。 常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。
三、水果：
1、葡萄：一定要帶皮吃， 這樣才有效;而且一定要吃紅葡萄;
2、蘋果：蘋果是健康之果， 對清洗血液和腸道都非常有效，
3、香蕉、芭樂、梨、檸檬等等， 水果種類太多， 最好是吃當季的新鮮水果， 而且最好帶皮吃
四、主食：
1、穀物：穀物是清除宿便最好的東西， 因為其富含多種纖維素。 這裡所說的穀物是指沒有經過精製加工的， 比如說糙米、玉米、薏仁、燕麥、蕎麥等;
2、豆類：各種豆類都屬於雜糧， 富含蛋白質和纖維素， 如綠豆、紅豆、大豆、豌豆等;
3、根莖類：紅薯、土豆、芋頭等;這些食物也富含纖維素， 促進排便;
4、生食粉：多種穀物、豆類、根莖類、菌類混合而成， 富含纖維素和活性酵素， 是目前時尚的排毒食品， 推薦禾良神食糧;
五、其它方式：
1、中醫推拿：中醫推拿都是以經絡和穴位為基礎的， 可以促進血液迴圈和經絡流通， 從而促進排毒;
2、足療：和推拿的原理相近， 腳底有人體五臟六腑的反射區， 通過按摩這些反射區來達到促進臟器運行的作用;
3、泡澡：用38度的水每天泡半小時， 可以起到促進血液迴圈、加速脂肪燃燒的作用。 水量以能露出手臂、不超過心臟為原則， 否則會增加心臟負擔。
如果沒有浴缸也不要緊， 用沐浴蓮蓬頭採用冷熱交替的方法沐浴。
4、適量運動：運動可以增加血液迴圈， 也是排毒的好方法;
