優酪乳好喝但也要注意

夏季到來， 氣溫炎熱， 於是優酪乳成為很多人消暑解熱的首選。 優酪乳好喝， 而且營養豐富， 頗受男女老少喜愛， 可是現階段很多人只關注喝優酪乳舔不舔蓋的話題， 卻忽視了喝優酪乳其實也有很多需要注意的地方， 如果優酪乳喝得不合時宜， 不但無法吸收營養， 還會成為傷害身體的“毒藥”。

優酪乳並不是人人都能喝

優酪乳有助消化， 優酪乳富含的益菌因數可以有效調節體內細菌平衡。 但是， 優酪乳也並不是所有人都可以喝的， 腸胃不好的人是萬萬不能喝的。 一歲以下的小寶寶千萬不能喝優酪乳，

因為嬰兒的腸胃系統尚未發育完善， 胃黏膜也並不健全， 如果給他們喝優酪乳， 優酪乳在他們腸胃中無法消化， 容易造成小寶寶拉肚子。 另外， 優酪乳中含有糖分， 一些糖尿病人或者胰腺炎患者最好也不要喝優酪乳， 否則會加劇病情。 而且老年人最好也少喝優酪乳， 優酪乳中的酸性還是會腐蝕牙齒， 老年人牙齒不好， 如果經常喝優酪乳會造成牙齒脫落。

優酪乳不可多喝

許多人喜歡喝優酪乳， 但是往往一盒優酪乳並不能滿足他們的食欲， 很多人都會去超市買大桶裝的優酪乳， 然後可以一口喝掉一大半， 甚至喝光， 簡直把優酪乳當成了飲料來喝， 甚至一天喝的優酪乳比吃的飯還多。 甚至把它當成了飲料， 每天好幾瓶。

但是優酪乳千萬不可多喝， 如果優酪乳喝多的話， 那麼就會刺激腸胃， 使腸胃功能紊亂， 造成腹瀉、腹痛症狀;另外， 優酪乳裡還是有脂肪的， 如果喝多的話， 還是會導致發胖;而且優酪乳喝多的話， 優酪乳中的酸性物質會刺激牙齒， 牙齒其實也是受不了的。

不要空腹喝優酪乳

優酪乳裡富含乳酸菌， 可以有效促進腸道運動， 可以有效預防便秘和結腸癌的發生， 不過很多人在肚子餓的時候會拿優酪乳充饑， 認為又頂餓， 又不會發胖。 可是， 人在空腹的時候， 胃內的酸度最大， 如果此時喝優酪乳， 胃酸會將優酪乳裡的乳酸菌殺死， 優酪乳的功效就大大減弱。 而且空腹喝優酪乳的話， 因為胃中沒有什麼食物消化， 優酪乳就會與胃酸直接刺激胃黏膜，

使胃部難受， 嚴重的還會引起胃潰瘍與胃穿孔!

所以說， 優酪乳最好還是在吃完飯1個小時後再喝， 此時胃酸由於被食物稀釋， 胃中酸鹼度中和， 最適合乳酸菌生長， 此時喝優酪乳， 優酪乳中的乳酸菌將會充分被身體吸收。

優酪乳並不是“減肥藥”

我想這是很多減肥人士的誤區吧， 認為喝優酪乳不發胖， 還有助減肥， 所以直接把優酪乳當作是“減肥藥”。 優酪乳之所以有減肥功效是因為其富含的乳酸菌可以有效調節體內菌群平衡， 促進腸道蠕動， 從而緩解便秘， 使腸道的堆積物可以排出去， 達到一定的瘦身功效。

但是優酪乳其實並不能直接燃燒脂肪和熱量， 因為減肥的關鍵就在於身體消耗的熱量要大於吸收的熱量，

如果單純把優酪乳當作是減肥藥， 優酪乳本身也是含有熱量， 喝優酪乳還是會增加體內的熱量， 所以並不能起到消耗熱量的作用， 喝多的話反而會發胖。

優酪乳不能加熱

其實一些腸胃不好的人也是很想喝優酪乳的， 畢竟優酪乳的口感的確令人無法拒絕， 於是他們會選擇將優酪乳加熱食用， 這樣就不會刺激腸道了。 但其實優酪乳跟牛奶並不一樣， 優酪乳富含的乳酸菌如果加熱的話就會被殺死， 這樣優酪乳就會失去它的營養價值， 所以說優酪乳只適合冷藏。 很多人知道優酪乳裡千千萬萬的”菌“是好東西， 但卻不知道如何留住它們。 專家介紹， 在優酪乳剛生產出來時， 裡面都是活菌， 只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。

還有人喜歡把優酪乳熱了喝， 這種做法更是暴殄天物了。

喝完優酪乳要漱口

其實優酪乳最好是在晚上喝， 這樣可以充分吸收營養達到補鈣功效， 可是很多人往往都會喝完優酪乳就直接睡覺， 其實長期下去會非常傷害牙齒。

如果喝完優酪乳不刷牙， 優酪乳就會殘留在牙齒縫隙， 而優酪乳還是屬於酸性， 一夜的睡眠過後， 牙齒就會變得不舒服， 長期以往， 優酪乳就會腐蝕牙齒， 甚至會出現齲齒和蛀牙， 所以在喝完優酪乳後一定要刷牙或者漱口。 避免優酪乳對牙齒的腐蝕。

結語：優酪乳的確很好喝， 而且營養價值高， 可是喝優酪乳也要分清人群、分清時間， 畢竟優酪乳也並不是那麼完美， 所以各位以後在喝優酪乳前，不妨想想這些喝優酪乳的禁忌，這樣可以更好吸收優酪乳的營養，為自己的健康多多注意。

所以各位以後在喝優酪乳前，不妨想想這些喝優酪乳的禁忌，這樣可以更好吸收優酪乳的營養，為自己的健康多多注意。