大象腿、蘿蔔腿卻讓你肥胖的你於短褲、迷你裙無緣， 因為想法設法的尋找瘦腿的方式， 除了合理飲食之外， 按摩運動可以實現你的這個要求， 每天按一按， 讓你輕鬆告別大粗腿。
每天進行有針對性的瘦腿運動
為了保持良好的腿部線條， 去除大腿根部贅肉， 每天都要進行針對性的運動。 這些運動並不複雜， 只是一些簡單的動作， 每天堅持做幾分鐘， 一兩個月看到效果。
1、模擬騎單車
平躺在床上， 雙腿與身體呈90度抬起， 像騎單車一樣向上畫圈200下。 然後躺著把雙腿舉起來（也可以搭在牆上）， 往兩側使勁張開再合上，
2、爬樓梯
平時儘量多走路， 上下班時可以爬樓梯， 不坐電梯。
3、伸展運動
兩臂下垂， 一腿膝下蹲（或者站直）， 背部保持挺直， 另一腿向後伸， 直至與地面平行；或者在同一位置， 另一條腿向側面伸直， 直至與身體成90度角， 每一條腿上做3組， 每組10次。
瘦腿穴位按壓法
1、敲膽經
按摩開始前先敲膽經， 既能驅除體內寒氣， 暢通大腿與小腿之間的迴圈， 又能讓小腿肌肉活絡起來， 為穴位按摩做好準備。
方法：用拳頭敲打大腿兩側， 從大腿外側根部（站起來臀部有個窩的位置）一直敲到膝蓋外側， 反復敲打50次。 接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側， 反復敲打50次。
注意， 敲打的力度不用太大， 只要微微有痛感就可以。
2、冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時， 先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。 讓體溫逐漸上升至38攝氏度時， 人體開始出汗。 然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘， 使表皮溫度下降8至16攝氏度。 休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。 特別提示每週可做2至3次， 收效明顯。 但不可在飯後1小時內或過於饑餓時進行。
