瘦身是女性終身奮鬥的事業， 伴隨減肥熱潮而來的就是花樣各式的減肥方法， 其中無疑食療和運動是瘦身最常用的方式， 那麼哪些瘦身運動能最巧妙的打造女性好身材呢？哪些瘦身動作簡單易做又有效呢？下面小編就為大家帶來12種最簡單有效的減肥動作， 幫你重新打造全身不合理之處。
頭頸：右手舉過頭頂， 將頭部向右側拉動， 復位， 反復幾次， 換左手重複動作。
肩部：左手將伸直的右手托起平舉， 向左拉伸， 換手重複動作。
胸部：雙手平舉， 做擴胸運動。
二頭肌：側平舉， 手抓住牆角或者任何夠高的支撐物，
三頭肌：用一隻手抓住另外一肘關節， 輕推且越過身體， 直到手觸摸到後背。
臀肌：左腿放在右腿上， 保持彎曲。 使左腿觸碰胸腔， 向左扭轉身體看左肩。
大腿外側：被拉伸側大腿向斜後方伸出， 小腿與足外側面著地， 另一側大腿前弓步膝關節屈曲， 雙手扶地支撐， 拉伸時身體重心移向被伸拉一側。
腿筋：平躺， 單腿向上蹬， 另一條腿彎曲並保持腳掌著地。 用一條毛巾套著挺直的腳， 向下輕拉毛巾， 同時腳掌上推毛巾。
四頭肌：單腳站立， 身體保持直立。 一手扶牆保持平衡。 另一隻手向上拉同側腳尖。
