瑜伽是現在備受大家追捧的減肥方式， 因為它不僅能夠拉伸身體線條還能夠提升自己的氣質。 在眾多的瑜伽動作中， 什麼樣的招式是減肥效果最好的呢？今天， 尋醫問藥小編就向大家推薦五款最有效的減肥瑜伽。
A、自然托高式
Step1：吸氣， 雙手握拳， 雙臂平舉與肩同高， 且左右打開， 手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好
Step2：吐氣， 雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏， 靜止5秒後慢慢放鬆， 重複8至12次
B、健胸瘦臂式
Step1：雙手向前伸開， 手掌直立
Step2：以肩膀為中心點， 手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，
C、提胸堅挺式
Step1：吸氣， 雙手手肘彎曲， 手掌交叉輕撫雙肩
Step2：吐氣， 將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置
注意：左右各完成1次為1組， 每次做10組
D、挺胸伸展式
Step1：吸氣， 雙手掌心交叉置於腦後， 手肘儘量伸平
Step2：吐氣， 上半身儘量向左側傾斜， 伸展到極限之後回到初始位置
注意：左右各完成1次為1組， 每次做10組
E、完美胸型式
Step1：吸氣， 身體直立， 雙腳分開與肩同寬， 雙手握拳， 手肘彎曲後抬高與胸部平行
Step2：吐氣， 雙手慢慢向前推， 力量集中在胸部， 然後慢慢回到Step1的位置， 重複8至12次。
溫馨提示， 瑜伽減肥是需要長時間的練習積累的， 練習時不要大笑或說話， 專注於呼吸， 保持有規律的呼吸， 較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。
