兩隻手臂上的肉肉很多， 但是偏偏很討厭運動， 這樣的話還能夠瘦手臂嗎？只要你按部就班的按照小編的介紹的方法來運動手臂的話， 相信過不了多久就能夠擁有纖細手臂了， 一起來看看具體的方法吧。
局部推拿簡單瘦手臂
每天抽出20分鐘進行臂部推拿， 可緩解水分滯留， 配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產品和推拿工具， 將毒素排出體外， 簡單瘦臂。 方式輕鬆， 完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成， 秘密就在於堅持。
擰：虎口包裹住上臂下緣， 像在擰毛巾一樣， 將蝴蝶袖由下往上擰轉，
捏：利用指腹揉捏手臂下緣， 刺激血液迴圈， 讓肌膚更好地吸收保養品。
壓：利用指腹按壓腋下前側， 此乃全身淋巴彙集處之一， 經常按壓可保氣血通暢， 還有益消除副乳。
瘦手臂要靠3個運動：
瘦手臂伸展運動一
1、立在牆壁或者比較穩定的棒子之類的可以抓住的物品的左側， 右腳往前伸出一步， 兩手抓住物品。
2、一邊吐氣， 慢慢將腰部從左側按壓出， 從中心伸展左前鋸肌（位於胸廓的外側皮下， 上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋， 將肩胛骨內側向前拉的胸部肌肉， 每組兩塊的前鋸肌從胸前部的肋骨開始， 圍繞體側延伸到肩胛骨）。 這樣反復15次呼吸。 另一側也同樣。
瘦手臂伸展運動二
1、一邊立膝， 手掌朝向天花板，
2、一邊吐氣， 兩手臂稍稍拉到跟前， 刺激肩胛骨和斜方肌（位於上背部兩側， 呈三角形的背肌之一）。 另一側的胸部的肌肉， 大胸肌也能夠進行伸展運動， 漸漸地提升代謝。
3、一邊吐氣， 然後將右手的手掌重疊， 手腕靠近， 反復15次呼吸。 另一側也同樣。
瘦手臂伸展運動三
1、立膝， 或者坐著的姿勢， 將兩手掌朝下， 伸展兩腕至肩部的高度。 這期間， 意識到肩部和耳朵離得很遠。 將右肩環繞至內側， 右邊小拇指從前往後按壓。 左肩環繞至外側， 左邊大拇指從前往後按壓。
2、保持姿勢一邊吐氣， 兩腕扭轉至另一側。 左右15回反復運動。 抓住球或者坐墊等， 手腕朝相反方向轉動。
