怎樣才能健康快速減肥？很多MM都會這樣問， 其實， 在日常生活中時刻都有減肥的機會。 地鐵是上班族每天都乘坐的交通工具。 那你是否知道地鐵也是一個很好減肥資源哦。 只要巧妙利用地鐵上的時間做些小範圍的運動， 打發時間兼瘦身， 何樂而不為。
三式地鐵瘦身操
招式一：拉環美腿操， 如果捷運上剛好沒位子坐， 拉好拉環， 把腳往後抓住， 就能伸展大腿線條， 讓腿部更緊實漂亮。 拉環美腿操， 能伸展大腿線條。
招式二：小腿舒緩操， 坐在椅子上伸出一隻腳， 記得勾腳讓腳掌往前， 手放膝蓋往下壓， 能伸展到小腿比目魚肌部位，
招式三：站姿， 右腳膝蓋後方夾住小球， 腳往右邊抬， 大腿要儘量垂直身體， 才能運動到內側肌肉， 上下抬十次後， 再將腳往左後方伸展， 伸展十次後換腳， 可訓練腿部線條與腹部， 過程中要用肚子的力量撐住身體， 才不會容易失衡。
兼顧按摩調理， 減肥效果更好
旋揉臍周減肥法
坐著或躺著， 按摩者右手四指併攏， 指面放在肚臍上適當用力下壓， 左右各旋揉10下。
環摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸， 經左肋下， 向下到小腹， 向上經右肋下回摸到原處。 如此環摸36圈；然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。
這是一種最簡便的方法。
走路走掉贅肉普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。 根據自己的需要， 可以選擇慢速、中速或快速。 快速並不等於急行， 只是比中速稍稍快一些而已。 散步可以舒活筋骨， 平和氣血， 為減肥打下長久的基礎。
搖臂散步散步時雙臂隨著步伐節奏用力前後擺動， 或大幅度舉上放下， 這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多， 還可以防治肩周炎和胸悶。
