冬季減肥多用泡腳 正確泡腳四部曲

減肥是許多女性都想做的事， 但是很多時候都是想做又懶得做， 在這裡就介紹一種簡單而又健康的減肥法：泡腳減肥法。 這是是一種很好方法。

什麼狀態下不宜泡腳減肥？

進餐完畢後， 或是身體處於饑餓狀態時， 都不宜進行泡腳減肥。 進餐完畢後， 胃部需要對食物進行消化和吸收， 這時身體中的大部分血液都會集中到胃部。 而熱水泡腳減肥的話， 就會分散了胃部的血液量， 不但會引起消化不良， 而且長期下來容易誘發胃部疾病。 人體還處於饑餓狀態時， 血糖會下降。 泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫，

促進血液迴圈、較快人體脂肪燃燒的。 而低血糖情況下， 再加快體內能量消化， 容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至暈倒的情況。

怎樣泡腳減肥？

要想有效減掉下半身脂肪， 擁有瘦直小腿的話， 泡腳減肥時水位最好高於小腿腿腹中上部位。 另外， 泡腳的水溫需要控制好， 一般在30到43攝氏度為佳。 而且每次泡腳時間方面， 應該控制在30到45分鐘之間。 要特別注意的是， 泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當中。 正確的方法是慢慢把腿部放到水裡， 讓小腿處皮膚慢慢適應水溫， 避免遭受突如其來的高溫刺激。 3、什麼時候適宜泡腳減肥在一年內， 其實女性在春、夏、秋、冬四季裡用熱水泡腳， 對養生都是有益處的，

所以熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節才適用。 而且在一天當中， 早上或睡覺前， 都是比較合適的泡腳減肥時間。 早上泡腳減肥有助驅散晚間睡眠過程中入侵到體內的寒氣， 而睡覺泡腳減肥， 則具有催眠、助眠、提高睡眠品質的功效。

四招正確泡腳減肥：

正確泡腳1、最佳泡腳桶

泡腳不能隨便拿一個盆放點水。 那樣是起不到養生作用的， 只能說是洗腳， 而不是泡腳。 正確的做法是， 買一個比較深的木桶， 可以把整個小腿放進去。 同時， 選擇木桶有兩點好處， 一是貼近自然， 二是比較容易保溫。

正確泡腳2、最佳時長

很多人泡腳都選擇錯誤的做法。 喜歡從水很燙泡到水全涼， 甚至不停添加熱水， 持續泡一兩個小時。 其實， 泡腳時間最好是30-45分鐘，

每天或隔一天泡一次就可以了。 另外， 用中藥熱足浴時， 應該在每次足浴前， 先在水裡放入煎煮過的藥液， 可對水稀釋， 接著按普通熱足浴的方法就可以了。

正確泡腳3、最佳水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼， 通常最好維持在38℃-43℃。 如果有條件的話， 可以先將腳放入大約38℃的水中， 然後加熱水， 逐漸變熱至大約42℃， 保持水溫。 同時， 足浴時， 水一般要淹過踝部， 且時常搓動。

正確泡腳4、確認泡腳效果

泡好腳就是泡到腳的後背感覺有點潮， 或者額頭出汗了。 但要注意， 千萬不要出汗過多。 因為汗是心之液。 出太多汗會傷心的。 只要出微汗就可以了， 說明經絡已經上下貫通了。