相信好多的人都想知道跑步的時候如何才能保護膝蓋， 膝蓋是人體非常關鍵的部位， 如果是由於跑步令膝蓋受損傷的話， 是一件非常不好的事情。 所以你一定要注意， 跑步之前要做熱身運動， 跑步的過程中採取正確的跑步姿勢， 跑步之前選一雙合適的鞋， 這些方面都是保護膝蓋的重要點。 希望能夠對你有幫助。
跑步時要保持一個標準的跑步姿勢， 這樣膝蓋的受力才會均勻， 才不容易造成較大的磨損， 跑步時注意控制人身體的重心， 也要加大人的腳掌和地面的接觸面積， 這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。
跑步的時候， 我們要穿跑鞋， 不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等， 這些鞋子都是不適合跑步時候穿的， 我們在選擇跑鞋的時候， 不要以為專注品牌好壞， 還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。
本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們， 最好佩戴運動護具， 如護膝等， 這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感， 讓膝蓋部位更加靈活， 得到合適的保護和防護。
有的人本身就存在膝蓋上的關節炎症， 遇到臨近下雨天， 都會發作起來， 這個時候如果跑步， 膝蓋肯定會越來越疼， 對膝蓋關節炎的恢復是非常不好的， 這種情況， 一定要停止運動， 減少走動， 並及時治療。
一些人在跑步前， 什麼熱身運動都不做， 直接開始，
有些人跑步的時候會選擇穿帆布鞋， 其實這是一種不正確的選擇方式， 跑步的時候選擇運動鞋才是最正確的方式， 它可以減輕人體膝蓋的負擔， 不會導致損傷膝蓋， 還有就是如果你本身膝蓋就已經受傷， 那最好是注意休息， 不要再去跑步過度。
