瑜伽減肥是公認的比較靠譜的一種減肥方式。 減肥瑜伽練習起來也非常簡單， 大家可以跟著我們的瑜伽減肥視頻進行練習， 或者也可以跟著我們下面的瑜伽教學步驟進行簡單的瑜伽練習， 稍後， 我們會和大家分享減肥瑜伽視頻教程。
感興趣的朋友不妨先跟著我們的瑜伽教學步驟來練習一下吧!側三角式是我們瑜伽減肥動作這一， 這一式應該如何練習呢?
1.側三角式
站姿， 雙腳分開， 雙腿伸直， 雙臂伸直指向身體兩側， 並保持與地板平行， 肩膀向左側彎下， 直至左手觸到左小腿處， 右臂伸直指向天花板，
2.站姿前屈
站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 身體向下彎曲， 直至雙手觸到腳跟， 前臂緊貼小腿後方， 額頭置於小腿面， 臀部向上抬起， 儘量使腹部緊貼大腿面。
3.兒童式變式
很多的瑜伽初學者都非常喜歡練習這一式， 久坐人群也適合練習這一式。 練習這一式可以快速的減掉我們腹部的贅肉。
跪姿， 雙腳併攏， 腳面繃直， 臀部坐在腳跟上， 身體向下彎曲， 使腹部緊貼大腿面， 額頭置於地板上， 雙臂伸直置於背後， 雙手手指互勾。
4.坐姿前屈
坐姿， 雙腿伸直置於身體前方， 腳面繃直， 身體向下彎曲， 額頭置於小腿上， 肩膀向上拱起， 腹部緊貼大腿面， 雙臂順勢置於雙腿兩側， 手掌著地， 瑜伽呼吸三到五次。
5.半月式
站姿， 雙腳併攏，
6.勇士式
勇士式的練習對我們的呼吸有著一定的要求， 大家在練習這一式的時候要注意我們的呼吸哦， 均勻的呼吸會使我們的減肥效果更佳理想。
站姿， 左腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲， 右腿置於後方， 小腿緊貼地板， 腳面繃直， 雙臂伸直舉過頭頂， 雙手合十， 肩膀向後方彎曲， 挺起胸部。
7.眼鏡蛇式
俯臥， 腹部著地， 腳尖點地， 雙臂撐在肩膀下方， 慢慢抬起雙腿離地， 肩膀打開並微微後靠， 挺起胸部。
瑜伽飲食——哪些食物不建議吃
1、脹氣食物
晚飯的時間離睡眠的時間比較近， 大家一定不要吃難以消化的食物。
2、剩菜剩飯
不少人的家裡都有這樣的習慣， 中午的飯菜熱一熱後就可以當做晚餐了。 其實經常吃剩菜剩飯對身體健康一點好處也沒有， 剩菜中的鹽經過加熱後會產生致癌的亞硝酸鹽。
另外， 剩肉剩魚中的蛋白質經過加熱後也會被細菌污染， 導致腸胃方面的不適。 要想健康， 我們的晚餐必須是新鮮的， 現做的。
3、辛辣食物
現在， 越來越多的人都愛吃辣， 覺得這樣刺激過癮。 他們不僅白天吃辣， 晚餐也愛吃辣， 真的是無辣不歡。 如果晚餐吃得過於辛辣， 就會讓腸胃產生灼熱感， 導致胃食管反流或者便秘等症狀， 這在一定程度上也會影響睡眠。
4、粘稠食物
很多人都愛吃甜食， 晚飯就會選擇湯圓、年糕或者切糕等甜膩粘稠的食物。 這些粘稠的食物進入腸胃以後， 很難被消化， 影響正常的腸胃工作， 進而會導致胃炎等疾病。 為了身體的健康， 大家晚飯還是多吃些易消化的流質食物吧!
