在夏天, 喜愛穿短袖短褲的胖MM們為了秀出好身材, 又開始尋找夏天最快的減肥方法了?什麼減肥方法在夏天減肥是最有效的呢?夏天怎麼減肥最快最好呢?夏天天氣悶熱, 胃口變差, 正是減肥的好時機, 那麼夏天怎麼減肥最快你知道嗎?減肥專家提醒說, 合理的作息飲食與運動, 才能讓減肥事半功倍。
夏季易發胖的原因
久待在室溫20℃左右的環境中, 人體的新陳代謝會變慢, 能量消耗跟著減少, 在一定程度上就是會有發胖的可能。 室內空調溫度最好設定在27℃上下, 儘量接近室外溫度,
荷爾蒙:控制饑餓感。
科學家們還發現, 人體中的瘦素, 也稱抗肥胖因數, 是一種降低饑餓感的主要激素, 它控制了我們對於食物的喜好。 缺乏瘦素的人喜歡所有的食物, 而且吃得很多, 因此最後成為超級大胖子。
感冒:病毒可增加脂肪。
研究人員發現一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖。 在實驗中, 感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠, 比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠, 體重增加得更為迅速, 即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發現, 這種病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加。
夏季減肥最快的方法
1、多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝, 排除毒素, 有效解決皮膚乾燥等問題, 補充足夠的水分, 讓身體迅速補充流失的水分。 通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境, 甚至天氣而有所改變。 正常人每天所需水分大約為一點五公升左右, 若以多少杯來計算的話, 大約等於八杯二百毫升左右的水。 不過這也視乎個人日常活動量而定。 合理的方式是, 喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜, 間隔時間為二十至三十分鐘。 而且, 無論是出門在外, 還是在空調房工作, 都應該備好一杯水。 不要等到渴了再來喝, 注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。
2、少劇烈運動
不要以為運動就是最好的減肥方法。
3、少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕, 零食。 以為這些小零食運動出一身汗就沒了。 其實它的脂肪含量比你想像到底要高得多。 我們這裡的減肥方法注重的是健康減肥,
4、多吃蔬果
每天食用九種不同的夏季水果和蔬菜。 “大量食用富含維他命A、維他命C和E, 以及植物性化學物質如礦物質、水合物和纖維的食物, 即攝取天然低熱量和低脂肪的食物, 能幫助您獲得健康輕盈的狀態。 不管在正餐、下午茶, 抑或是運動前後, 您都可以好好享用這類食物, 使您沒有饑餓感且充滿力量, 又能輕鬆減肥。 ”綠瘦2代減肥專家如是說