脫髮是很重正常的事情， 每天你都會掉頭發， 不過如果你在減肥特別是在節食減肥的時候就一定要注意了， 因為專家說盲目的節食減肥會導致微量元素的缺乏更加容易掉發， 所以千萬不能輕易節食。
過度節食減肥會脫髮
一般來說， 正常人每天也會脫髮， 但是最多一天也就一百根， 而節食減肥導致的營養不良可引發病理性的脫髮。 盲目過度減肥引起脫髮的原因是減肥容易導致很多微量元素的缺乏， 而頭髮的生長需要很多微量元素及必需脂肪， 但節食減肥的人通常缺乏這些使頭髮生長的重要物質，
毛髮是身體狀況的外在表現， 血液熱毒的阻塞， 機體營養不良和新陳代謝異常都可引起發質和發色的改變， 嚴重營養不良甚至可導致毛髮彌漫性脫髮。 頭髮的主要成分是一種叫做魚阮的蛋白質， 其由蛋白質及銅、鐵、鋅等微量元素組成， 若因減肥而過度節食， 這些營養物質就會攝入不足， 頭髮會出現營養不良而脫落。
節食過程中一旦出現脫髮現象， 建議馬上停止不均衡的減肥食譜， 回歸平衡飲食， 多補充富含蛋白質、維生素的食物， 並及時到醫院檢查是否已經因為盲目減肥造成某些微量元素的缺失， 以便及時進行藥物或其他方面的補充。 另外他推薦了一種非處方類生髮藥水——女用2%落健(含2%的米諾地爾，
日常飲食中如何快速減肥瘦身呢?
1、快速減肥瘦身要巧取脂肪：完全不吃脂肪既不可能而且還會損壞身體的健康， 興利除弊的唯一辦法就是巧妙選擇。 脂肪分為三類：第一類可大量增加人體膽固醇含量， 如各類畜類及其製品， 奶油與乳酪中的脂肪;第二類對人體膽固醇含量影響甚微， 如雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪;第三類是能降低膽固醇的脂肪， 如橄欖油、玉米油和大豆油等。 顯然， 後兩類脂肪是你最佳的選擇。
2、快速減肥瘦身要攝足微量營養素：肥胖與某些微量營養素的缺乏有關， 如維生素B1、B6與尼克酸等， 它們是脂肪分解的“催化劑”。
3、快速減肥瘦身要保證進食的速度和順序：吃飯的時候， 記得要細嚼慢嚥， 研究表明， 大多數肥胖者進餐速度太快， 大腦還來不及感受飽的資訊便已經吃過量。 若放慢進餐速度， 會讓大腦相應的反應區比較準確地感到飽的回饋資訊。 吃飯前有湯的話可以先喝湯， 然後吃青菜、肉類、米飯， 使熱量的攝入符合由低到高的順序， 這樣可以保證熱量的攝入不過量。
4、快速減肥瘦身要注意營養組合：蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，
