怎樣才能健康快速減肥?很多MM都會這樣問,其實,在日常生活中時刻都有減肥的機會。 地鐵是上班族每天都乘坐的交通工具。 那你是否知道地鐵也是一個很好減肥資源哦。 只要巧妙利用地鐵上的時間做些小範圍的運動， 打發時間兼瘦身， 何樂而不為。
三式地鐵瘦身操
招式一：拉環美腿操， 如果捷運上剛好沒位子坐， 拉好拉環， 把腳往後抓住， 就能伸展大腿線條， 讓腿部更緊實漂亮。 拉環美腿操， 能伸展大腿線條。
招式二：小腿舒緩操， 坐在椅子上伸出一隻腳， 記得勾腳讓腳掌往前， 手放膝蓋往下壓， 能伸展到小腿比目魚肌部位，
招式三：站姿， 右腳膝蓋後方夾住小球， 腳往右邊抬， 大腿要儘量垂直身體， 才能運動到內側肌肉， 上下抬十次後， 再將腳往左後方伸展， 伸展十次後換腳， 可訓練腿部線條與腹部， 過程中要用肚子的力量撐住身體， 才不會容易失衡。
兼顧飲食調理， 減肥效果更好
蔬菜類：
茄子、甜菜根、西蘭花、豆芽、椰菜、蘿蔔、椰菜花、芹菜、糖白菜、綠豆、韭菜、生菜、冬菇和洋蔥等。
生果類：
蘋果、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、葡萄、芭樂、奇異果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。
果仁類：
巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
小貼士：
1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁，
2、經曬乾、醃制過、燒烤過以及製成罐頭的食物， 則不會具有負卡路里作用。
