在我們的生活中有很多養生食譜， 它們做法簡單， 但是保健的效果非常好。 比如說補腎的食材就有很多， 食用方法也很多樣， 今天小編就給大家介紹幾款補腎益氣的食譜， 如果我們每天堅持食用就可達到補腎強身的目的。
補腎益氣食譜有哪些
一、黑豆豬蹄湯
說到豬蹄的功效， 很多人第一個想到的就是豐胸美容的功效。 確實如此， 豬蹄富含膠原蛋白， 脂肪含量比較低， 同時也含有較多的蛋白質、維生素和礦物質。 如果我們能夠經常食用豬蹄的話， 就可以預防皺紋的產生， 增加皮膚的彈性， 因此，
其實， 豬蹄不僅具有美容養顏的功效， 同時也有補氣的作用。 而黑豆具有清熱解毒、補腎補虛和養血護肝的功效。 因此說， 黑豆和豬蹄巧妙搭配起來， 具有很好的補腎益氣的功效。 那麼， 美味健康的黑豆豬蹄湯應該如何製作呢?
1所需食材
黑豆豬蹄湯的做法非常簡單， 我們只需要準備200克的豬蹄、80克的黑豆、半根胡蘿蔔和蔥薑蒜等調味料就可以了。
2製作方法
首先我們要提前將黑豆清洗乾淨， 放在溫水浸泡五個小時以上。 因為黑豆的質地比較硬， 如果沒有浸泡充分的話， 那我們吃起來的口感就不是很好。 浸泡好黑豆以後， 我們再把豬蹄清洗乾淨， 去掉表面的毛， 將豬蹄切成小塊。
準備好這一切以後，
我們將黑豆倒入砂鍋中和豬蹄一同燉熟， 然後加入適量的醬油、鹽、大蔥和生薑。 然後我們在砂鍋中加入適量的水， 清水一定要沒過豬蹄。 我們先用大火燒制， 煮沸後改成小火慢燉， 等到豬蹄和黑豆煮爛了以後就可以食用了。
黑豆燉豬蹄算得上是一款黑白搭配的菜肴， 不僅色香味俱全， 還具有很高的營養價值。 如果我們每天喝一碗黑豆豬蹄湯的話， 那麼我們的腎臟就會變得越來越健康，
二、枸杞酒釀蛋湯
在我們的生活中， 滋陰補腎的食物有很多種， 比如說枸杞就是其中的一種。 枸杞算得上是物美價廉的滋補品， 它又被稱為食物中的“紅寶石”。 枸杞最明顯的功效就是清肝明目和補腎， 那麼枸杞應該怎麼吃才能達到補腎益氣的最佳效果呢?
我們都知道， 枸杞無論是生食還是泡茶喝， 口感都不是太好。 但是我們可以將枸杞和其它食材進行搭配， 這樣不僅口感美味， 還具有更高的營養價值。
今天小編給大家推薦的就是枸杞酒釀蛋湯， 這裡所用的是鵪鶉蛋， 鵪鶉蛋對我們的身體健康非常有好處。 因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、維生素E，
1所需食材
枸杞酒釀蛋湯的製作方法非常簡單， 我們只需要十分鐘的時間就可以了。 我們首先準備食材， 400克的酒釀， 五個鵪鶉蛋， 10克的枸杞和適量的白糖。
2製作方法
首先， 我們將枸杞用開水泡一下， 然後在鍋中加點清水， 將準備好的酒釀倒入鍋中煮開。 我們把酒釀攪拌均勻後依次加入枸杞、鵪鶉蛋和白糖， 然後用大火煮開就可以了。
和黑豆豬蹄湯不同， 枸杞酒釀蛋湯的製作方法更為簡單方便。 喜歡吃甜食的朋友不妨平時多吃點這樣的甜湯，
結語：說到補腎益氣這個話題， 很多人都覺得補腎是一件不太容易的事情。 其實， 腎臟的健康在一定程度上是我們“吃”出來的， 今天小編給大家推薦的兩款補腎益氣食譜， 所需的食材非常好找， 製作方法也很簡單。 大家平時不妨試一試， 腎臟健康了， 我們的生活品質才會得到提高。
