減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。 是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如：跳舞、食用、瑜伽等， 説明變回曲線體型， 其實減肥並不複雜， 日常生活中有些小事也可以減肥， 例如唱歌就是一個很好的減肥方式。
一、為什麼說唱歌可以減肥？
唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。 充分利用腹部肌肉的收縮效果， 促進新陳代謝， 同時也可使腹部的肌肉結實。 使用腹式呼吸法的時候， 橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量， 脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，
減肥專家做過一項研究， 一個人唱完一首歌後的氧氣消耗量， 和跑完100米後的氧氣消耗量相比較， 兩者的效果相當， 也就是說唱一首歌等於跑了100米。
比如， 一首張惠妹的《三天三夜》， 可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》， 可以消耗19.1卡路里；陳慧琳的《Automatic》 可以消耗12.9卡路里；CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。
二、唱歌所涉及到的運動過程
第一步：吸氣
用口、鼻垂直向下吸氣， 將氣吸到肺的底部， 注意不可抬肩， 吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來。 背部要挺立， 脊柱幾乎是不動的， 但它的兩側卻是可以動的， 緩緩將氣吐出。
第二步：吐氣
在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態， 控制住氣息徐徐吐出， 要節省用氣， 均勻地吐氣，
第三步：唱歌時要有氣息支持點
支持點也就是聲音要有一個立足的地方， 這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側做支持點。 歌唱發聲時， 這種聲音不但悅耳響亮， 而且能強弱自如地做出各種變化來。
三、選擇歌曲有什麼講究？
1、節奏。 歌曲的節奏越快越強， 消耗的熱量越多。 例如， 搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多。
2、旋律。 歌曲的旋律高低起伏越大， 消耗的熱量越多。
3、長度。 歌曲的長度歌曲越長， 消耗的熱量越多。
4、語種。 歌曲的語種為非母語時， 消耗掉的熱量更多
5、音量。 歌手的音量越大， 消耗的熱量越多。
6、音調。 歌手的音高也稱音調，
7、風格。 通俗演唱風格“以情為主”， 民族演唱風格“以字為主”， 美聲演唱風格“以聲為主”。 因此， 一般而言， 在同等條件下， 美聲唱法所消耗的熱量最大。
四、K歌減肥的注意事項
K歌的過程中， 太賣力或者沒有掌握好正確的發聲用力， 會造成我們喉嚨發痛， 甚至身帶損壞的情況。 喉嚨唱歌不僅僅會引起我們的身體疲勞， 而且對熱量消耗是沒有作用的， 我們應該掌握更好的演唱方法和呼吸方法， 既不影響到聲帶， 又能輕鬆唱歌， 苗條身形。 這樣才是我們的最終目的。
每天下班回到家， 來一首勁爆的歌曲， 既可以緩解一天工作的壓力， 又能愉悅一下身心， 還有跑100米的減肥功效， 實在是太美妙了，
推薦一些趣味減肥法
倒立：倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。 醫學家們認為， 經常站立者易患內臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病症。 倒立能改善血液迴圈， 使大腦清醒， 增強內臟功能， 起到鬆弛機體的健身效果。
倒走：一可以預防駝背， 可讓腰部肌肉保持節律的收緊和鬆弛， 由此防治功能性腰痛。 二可以增加膝關節的承受力。 三是鍛煉方向感， 掌握平衡， 提高身體協調功能。
赤腳走路：光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經末梢儘量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸，
爬行：爬行可使血液迴圈流暢， 大大減輕腰椎的負擔， 若每天有一定時間進行爬行鍛煉， 則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的症狀起到治療及健身的功效。
雨中走：下雨時能產生大量的負氧離子， 有助於調節神經， 消除鬱悶。 這也是有的人心情鬱悶時， 淋雨後就會暢快很多的科學依據。
倒吊：美國矯形學家馬丁， 讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其他固定的架子上， 成倒吊狀態， 以此治療腰酸腿痛、坐骨神經痛、關節炎等， 均取得滿意療效。
交替鍛煉：這是一種新的健身概念和方法：即你平日是用右手幹活， 建議經常用左手去運動。“上下交替法”，即日常除堅持上肢活動外，特別要經常活動腳趾，讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作，還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。
狂嘯：狂嘯可調氣、生氣、運氣、養氣、健五臟、安撫情態，以在清晨和夜晚為最佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡可喊出丹田的內蘊力。
上述健身的方法，各有千秋，可根據自己的身體狀況，量力而行，選擇適當方式健身。
建議經常用左手去運動。“上下交替法”，即日常除堅持上肢活動外，特別要經常活動腳趾，讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作，還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。狂嘯：狂嘯可調氣、生氣、運氣、養氣、健五臟、安撫情態，以在清晨和夜晚為最佳，清晨可吐盡五臟濁氣，臨睡可喊出丹田的內蘊力。
上述健身的方法，各有千秋，可根據自己的身體狀況，量力而行，選擇適當方式健身。
