不少人都在為自己的身材而發愁， 尤其是腿粗的美眉還是比較苦惱的。 其實腿粗與很多因素有關係， 如遺傳因素， 或是後天生活習慣不好等。 但是任何一種因素都需要儘快的想辦法消除掉， 不僅要養成運動的好習慣， 還要不斷的改善自己的生活方式， 那麼瘦腿的有效運動有什麼?
1、轉身半蹲這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉， 每天要保持這個動作20次， 然後換成另一邊腿， 同樣20次， 堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。
2、健身帶瘦腿利用健身帶的力度， 半蹲後抬起後腿。 能夠鍛煉臀部的提拉緊致，
3、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶， 兩手臂自然下垂放於身體兩側， 兩腿併攏， 腰背挺直站立。 上身保持筆直， 一邊吐氣， 一邊慢慢將左腿往前跨出一大步， 重心放在左腳上， 彎曲左膝蹲下來， 注意右腳腳跟不著地。 接著一邊慢慢吐氣， 一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。 再將右腿向前跨出， 重複上述動作。 左右腿交替重複10到12次。
4、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步， 直至後膝離地面15釐米左右， 腿儘量往下壓， 然後恢復站直動作， 然後再向前邁另一腿。 開始時最好每腿做兩組10次這種動作。 然後逐漸增加練習量， 這個動作與其它的鍛煉—樣，
5、腳尖繃直從現在開始， 在你雙手拼命敲鍵盤的時候， 雙腿也不要閑著。 將雙腿在桌下抬起， 與身體呈90度。 腳尖繃直， 覺得酸的時候休息一下， 然後接著做。
通過上面的介紹， 大家對瘦腿的有效運動有什麼也都很清楚了。 腿粗確實是令人反感的， 對整體的形象也會產生極大的影響， 在這樣的狀況下， 必須要儘快的制定運動鍛煉的規劃， 才能在長期堅持運動之後， 讓自己的身材得到改善。
